Master1305 / Freepik Это простое упражнение поможет вашему телу быть сильным и рельефным. Причина №1: их удобно делать Подтягивания — одно из самых…
pexels.com Как думаете, что он имел в виду? ВОПРОС 1 ИЗ 1 Выберите один из вариантов Большинство занимается самостоятельно, пренебрегая…
Alonso Reyes / Unsplash Для начала озвучу расхожее мнение, бытующее среди адептов восточных единоборств: мол, качалка закрепощает. Что же имеется…
drobotdean / Freepik Отжимания от пола знакомы каждому из нас еще со времён школьных уроков физической культуры. Это упражнение универсально. Мы уже…
freepik.com Если вы все еще сомневаетесь в том, чтобы добавить силовые тренировки в свою программу после 50 лет, то самое время это исправить.…
Freepik Для людей 50 лет и старше забота о своем теле становится важнее, чем когда-либо прежде. Если пренебрегать здоровым питанием и спортом, ваше тело…
Freepik Исследования показали, что максимально эффективно мышцы груди работают, когда тело находится под углом 30°. Выполняя четыре упражнения для этой части кора…
Luiz Rogério Nunes/unsplash.com Программа рассчитана на два раза в неделю и начинается с изолированных упражнений для шеи, за которыми следуют более комплексные упражнения. Вам потребуется только…
unsplash.com О пользе зарядки спорить не приходится: она помогает проснуться, переводит организм в активную фазу и улучшает общее состояние. Даже небольшая физическая нагрузка…
iMDB В этом тексте мы рассмотрим, как использовать костюм-сауну для похудения. Его плюсы и минусы, а также противопоказания и рекомендации по использованию для различных категорий…
Master1305 / Freepik Креатин может естественным образом вырабатываться вашим организмом, но часто нам необходимо потреблять диетические источники креатина, чтобы соответствовать…
https://pixabay.com/ Профессиональные бодибилдеры уже давно знают, что делать кардиотренировки в тот же день, что и силовые, не самая лучшая идея. Это исследование является…
pexels.com Цель Tempo Running — увеличить скорость, чтобы бежать длинные дистанции в более быстром темпе. Этот вид бега не должен быть слишком…
Unsplash После 40 лет бороться с лишним весом становится сложнее, так как работа организма начинает меняться. Но все-таки здоровый образ жизни помогает…
Freepik Брахиалис находится в глубине плечевых мышц и крепится к лучевой кости одним концом и к кости предплечья — другой. Хорошо прокачанный брахиалис «выталкивает» наверх…
Freepik Есть большой соблазн забросить все тренировки, если ваше тело уже не вывозит длинные пробежки и тяжелые подходы в спортзале. В конце концов, даже…