unsplash.com Фитнес-блогер и 2-кратный рекордсмен России по жиму лежа Iluhamax предупреждает: лучше отложить тренировку пресса на конец занятия. И это не прихоть, а очень важный…
Unsplash Есть мнение, что продолжительность жизни мужчины зависит от того, как он прожил десятилетие от 40 до 50. Действительно, это очень важный возраст,…
Pixabay.com 1. Что эффективнее для похудения: поднятие тяжестей или кардиотренировки? Принято считать, что аэробные тренировки (вместе с сокращением потребляемых калорий) — лучший…
Alora Griffiths/unsplash.com Все хотят иметь рельефные грудные мышцы, пресс с шестью кубиками, разрывающий рукава бицепс и и V-образную спину, но есть причина,…
Unsplash Регулярная физическая активность — залог крепкого здоровья, хорошего самочувствия и даже приподнятого настроения. Согласно данным ВОЗ, активности в неделю должно быть…
Master1305 / Freepik «Я подозреваю, что это связано с повышенной нагрузкой, которую я использовал, а также с тем, что колени согнуты, что,…
unsplash.com Тревожные звоночки в виде боли в суставах и сухожилиях после выполнения очередного сета могут говорить о том, что вам не подходит это упражнение, даже…
Victor Freitas/unsplash.com Классическая становая и сумо позволяют поднять максимальный вес на соревнованиях, но это не все варианты, которые можно включить в тренировки. Эти альтернативы…
Binyamin Mellish / Pexels Приседания — одно из лучших упражнений для человеческого тела. Во-первых, они имитируют обычные ежедневные шаблоны движения. Каждый раз, когда вы садитесь…
jcomp / Freepik Самое замечательное в беге — это то, что им может заниматься каждый. Все, что нужно, это пара кроссовок, одежда и свободное…
Freepik Не оставляйте после себя инвентарь неубранным Пожалуй, это первая и самая важное правило поведения в тренажерном зале. В зал ходят взрослые мужчины,…
pexels.com Подробнее в нашем материале. Экс-чемпион по тяжелой атлетике и тренер Энди Галпин считает, что одних упражнений недостаточно, чтобы сохранять форму до самой старости.…
freepik.com Одни считают, что бег — это идеальная энергозатратная тренировка для похудения, другие выбирают занятия с весами. Третьи предпочитают устраивать себе дефицит…
pexels.com Тренер по джиу-джитсу, мастер спорта по смешанному боевому единоборству Артем Петухов, зарегистрированный в социальных сетях под ником @artemsambobjj, рассказал о нескольких упражнениях, которые, по его…
Freepik Отсроченная мышечная болезненность (DOMS, или крепатура) — это мышечная боль, которая возникает после тренировки. Обычно он начинается через день или…