unsplash.com Что такое сила хвата? Некоторые думают, что сила хвата определяется объемом мышц предплечий. Они, конечно, влияют на показатели, но не на…
Unsplash В тренировках многим скорее хочется увидеть результат, именно поэтому они выбирают упражнения сложнее. Однако зачастую такая спешка приносит больше…
unsplash.com «Это будет долгий день», — сказал блогер Лукас в начале испытания. Он поставил перед собой цель отжаться тысячу раз за 24 часа.…
Freepik Еще в 1910 году Гулам Мохаммад Бакш, более известный под псевдонимом «Великий Гама», выиграл чемпионат мира по борьбе в тяжелом весе. Он оставался…
Unsplash С приближением холодной погоды многие прекращают заниматься спортом на улице и приступают к домашним тренировкам. При этом зачастую занятия на свежем воздухе становятся более…
Unsplash Некоторые спортсмены, желающие нарастить большие мышцы, уверены, что длинная тренировка — залог успеха. Разбираемся, действительно ли время определяет эффективность…
pexels.com Даже если вы регулярно занимаетесь в тренажерном зале, у вас наверняка есть мышцы, про которые вы забываете. Чаще всего человек тренируется только…
Unsplash Мужской и женский организмы устроены по-разному, поэтому их реакция на нагрузки тоже отличается. И, соответственно, это отражается на тренировках — разбираемся, как…
Getty Images Подробности в нашем материале. Эксперты дадут полезные советы для тех, кто хочет начать бегать. Если вы неделю за неделей пробегаете одни…
Freepik Брусья — это популярный спортивный снаряд, который есть почти на каждой спортивной площадке. Упражнение на нем помогают быстро наращивать мышечную массу…
pexels.com Подробнее в нашем материале. Кацудзо Ниши и его система оздоровления Кацудзо Ниши был японским инженером и философом, который разработал комплексную систему оздоровления,…
Freepik Мах гирей Это взрывное упражнение разрабатывает большие, мощные мышцы вокруг ягодичных мышц и квадрицепсов. В исследовании, проведенном в Университете штата Висконсин, участники…
pexels.com «Алмазный кулак» — сложное упражнение шаолиньской школы цигун, которое помогает укрепить тело и подготовить руки к рукопашному бою. Упражнение, которое также…
pexels.com Вы должны задействовать все свое тело, включая мышцы кора, плечи и бедра, чтобы эффективно контролировать свои движения во время удара…
Unsplash Возьмите штангу, вставьте один ее конец в угол или в специальное приспособление, нагрузите другой конец отягощением и начинайте. Такой подход позволяет нагрузить…