unsplash.com Мощная шея — мечта многих мужчин: она не только помогает создать красивую, эстетичную фигуру, но и обеспечивает защиту позвонков от смещения, дает…
Freepik Наш читатель пишет: «Меня беспокоит один серьезный вопрос — мои плечи. С недавних пор они довольно ощутимо болят и мешают тренироваться. Я обращался к доктору,…
Unsplash С возрастом у людей начинает меняться гормональный фон, именно поэтому избавиться от лишних килограммов или набрать мышечную массу становится сложнее. В итоге,…
terrycrews Звезда сериала «Бруклин 9-9» Терри Крюс показал свой вариант «дня ног». Актер поделился в соцсети тренировкой, посвященной нижней части тела.…
Речь пойдет об одном из самых знаменитых тренеров бодибилдинга Чарльзе Глассе. Сам атлет не может похвастаться личными титулами в конкурсах вроде «Мистера Олимпия» —…
Unsplash Зачастую на тренировках спортсмены уделяют больше времени одной мышечной группе, почти полностью игнорируя другие. Например, мало кто во время занятия…
pexels.com Наверное, не только каждый опытный спортсмен, но и новичок знает, что пропускать день ног не стоит. Но как часто нужно устраивать такие…
Unsplash Существует мнение, что кофе и тренировки несовместимы, поэтому многие, начиная посещать тренажерный зал, ограничивают употребление напитка. Разбираемся, действительно ли это…
Unsplash Подтягивания — любимые упражнения многих спортсменов: они хорошо прорабатывают почти все группы верхней части тела и при этом не требуют дополнительного…
Getty Images Подробнее о легенде-популяризаторе боевых искусств в нашем материале. За свою актерскую карьеру Джеки Чан снялся в более чем 200 фильмах. Именно это…
pexels.com У вас точно найдется 15 минут с утра, чтобы выполнить несложные упражнения. Для комплекса вам понадобятся гантели и немного мотивации. Повторяйте каждое движение…
Master1305 / Freepik Отжимания на брусьях — отличный способ прокачать мышцы рук. Если же классический вариант кажется вам слишком простым, попробуйте…
freepik.com Подъем гантелей в стороны считается одним из лучших способов проработки средних дельт, который также нагружает задние дельты и трапеции. Однако это упражнение…
diana.grytsku / Freepik Тренировки в зале очень мотивируют. Профессиональное оборудование и персональный тренер в сочетании с энергией людей, работающих над одной целью, создают атмосферу, которую…
freepik.com Китайские ученые исследовали фитнес с позиции науки. И выяснили, как и сколько нужно тренироваться, чтобы оставаться здоровым даже на пенсии. Как нужно тренироваться?…
pexels.com Блогер под ником @podlesnyi_vasya покоряет TikTok торсом спартанского воина и показывает, как можно получить такой результат в условиях домашних тренировок (и правильного…