Freepik Следите за каждой калорией, отказывая себе во всех продуктах, которые любите есть больше всего, и до сих пор не видите никаких результатов?…
pexels.com Многие люди даже при регулярных тренировках достаточно медленно наращивают мышечную массу. Профессор физиологии упражнений в медицинском центре Маастрихтского университета Люк ван…
Соцсети По мнению Дези Абейты, дипломированного диетолога и эксперта по питанию, огромное значение имеет, что конкретно входит в ваш предтренировочный прием пищи. Он…
freepik.com Эспандер — недорогой инструмент, который может себе позволить любой. И главное — он не занимает много места в доме, в отличие от остальных тренажеров.…
Freepik Тренированные плечи формируют привлекательную и эффектную фигуру, отлично влияют на ровную осанку и часто даже не оставляют сомнений в постановке в программу в день верха. Жим…
Freepik Часто в интернете мы находим противоречивую информацию об идеальном диапазоне движений для наращивания мышечной массы. Как есть на самом деле, рассказываем. Что такое…
Из социальных сетей После распада СССР в России стал набирать популярность бодибилдинг. Если в Союзе культуристов не жаловали, то после перестройки молодежь стала…
pexels.com За одно десятилетие между 50 и 60 годами, конечно, происходит много хорошего, но и неприятностей наваливается достаточно. Вы уже не так бодро вскакиваете…
Getty images Почему «менять упражнения каждую тренировку» — худший вариант для прогресса. Не стоит постоянно чередовать упражнения Нет никакой необходимости постоянно…
pexels.com Отжимания — одно из базовых упражнений, которое любят многие спортсмены за доступность и эффективность. При этом несмотря на кажущуюся простоту этого элемента, в технике легко…
Men Today/youtube.com Однажды молодой человек после тяжелого дня ног сказал мне, что от приседаний у него болят колени. Тогда я попросил его…
pexels.com Планка — довольно простое упражнение, не требующее много пространства и свободного времени. Но его эффективность трудно переоценить. Ведь во время выполнения…
unsplash.com Во время интенсивных тренировок, когда человек потеет, организм теряет важные питательные вещества и много жидкости. Именно поэтому после занятия их…
Freepik Когда человек достигает определенного уровня подготовки, при котором может стоять в классической планке по полчаса и больше, наступает пора пробовать более тяжелые варианты…
pexels.com В силе хвата важны мышцы предплечья и кисти. Тридцать пять из них контролируют движение пальцев. Эти мышцы работают вместе при всех действиях…