Andrew Valdivia/unsplash.com Мышцы предплечья рождены сверхвыносливыми — мы пользуемся ими с утра до вечера. Никто не делает отказные опускания чрезмерного веса без возможности поднять его…
Master1305 / Freepik Фитнес-тренер Андрей Хомицкий перечислил и разобрал основные ошибки, которые совершают спортсмены при выполнении этого элемента. Свою тренировку он опубликовал…
Unsplash Желание перекусить после тренировки вполне естественное. На занятии человек тратит большое количество энергии, поэтому после него хочет восполнить пробелы. Разбираемся,…
GettyImages Сидячий образ жизни — одна из главных проблем современности. Он приводит ко многим проблемам со здоровьем, однако эту проблему можно…
Freepiki Какие мышцы работают во время отжиманий? Это упражнение действительно включает многие мышцы, а именно: (далее…)
Freepik Заминка — важный этап тренировки, которым, несмотря на это, зачастую приберегают спортсмены. Разбираемся, почему нельзя этого делать и как правильно растягивать…
Unsplash Кардиотренировки — это вид физических нагрузок, который увеличивает пульс, повышает кровообращение, заставляет сердце и легкие работать в усиленном режиме, благодаря чему…
cottonbro/www.pexels.com Фитнес-тренер Эбенизер Сэмюель, который обычно предлагает брутальные суперсеты для экстремальной накачки с железом, теперь подсовывает четыре теста, которые выглядят очень простенькими.…
unsplash.com Упражнение 1 Исходная позиция стопы вместе, руки разведены врозь параллельно полу. (далее…)
Victor Freitas/www.pexels.com Если у вас совсем мало времени или вы попали на тренировку в зальный час пик (все базовые скамьи и пюпитры для качания бицепса…
letsgetfitness.wordpress.com Фитнес-тренеры Эбенизер Сэмуэль и Бретт Уильямс рассказывают, как справиться со сложным, но ценным упражнением, которое нагружает всю цепь мышц задней…
unsplash.com С возрастом необходимо поддерживать физическую активность, особенно важно уделять внимание отдельным мышцам. Их назвал тренер и блогер Майло Брайант. По словам…
freepik Продолжаем сериал «от плохого к хорошему» YouTube-звезды Джеффа Кавальера: размявшись широчайшими и трицепсами, переходим к самому важному и нужному — груди. Худшие Сведение…
Unsplash Не существует упражнений, которые просто сжигали бы жир. На самом деле похудение — это сложный процесс, который требует правильной диеты,…
unsplash.com Мужчина из Великобритании сбросил 63 килограмма, чтобы избавиться от проблем со здоровьем. Что именно помогло ему добиться такого успеха, выяснила The Herald.…
pexels.com Тэйперинг — это стратегия, необходимая для снижения объема тренировок. Уменьшение нагрузок помогает сохранить энергию и снизить потребность в восстановлении. Тэйперинг подготавливает организм…