ChrisHeria / YouTube.com Тренировки Криса Херия хороши благодаря их универсальности, доступности для людей с разным уровнем подготовки и акценту на калистенике. Они охватывают все…
pexels.com Отжимания — любимое упражнение многих спортсменов. Его ценят за простоту выполнения и эффективность. Отжимания помогают развить силу, увеличить мышечную массу и в…
pexels.com Каждому необходимо заботиться о своем состоянии и поддерживать определенный уровень активности, чтобы сохранять психологическое и физическое здоровье. Однако иногда не хватает инвентаря для полноценной…
Tamba Budiarsana/www.pexels.com Многим с утра не хватает заряда бодрости, вот почему мы впадаем в зависимость от стимуляторов вроде кофеина. Лучше, конечно, справиться собственными силами…
pexels.com Ночь — это время, когда человек восстанавливается, поэтому необходимо, чтобы все тело расслабилось и находилось в покое. Растяжка — отличный способ…
Mueen Agherdien/unsplash.com Помимо общих рекомендаций — выполнять каждый повтор с идеальной техникой и прорабатывать пресс отдельно «на свежую голову» — опытный тренер…
freepik.com Боль в запястьях во время отжиманий — довольно распространенная жалоба. Если вы испытываете такую боль, сначала проверьте технику исполнения, чтобы убедиться,…
Yanalya / Freepik Простите, здесь особых новостей нет. Чтобы сделать тело мечты, вам нужно пахать, жать, потеть, терпеть боль и лишения…
pexels.com Подробности в нашем материале. Базовое упражнение Первый элемент, о котором рассказал Кавальер, жим лежа на скамье. Его тренер советовал выполнять под углом 30 градусов:…
pexels.com Высокий темп и интенсивность — залог результирующей тренировки, какой бы она ни была. Все очень просто: при высокой интенсивности организм сжигает…
unsplash.com Комплекс упражнений, который направлен на развитие и укрепление плечевых мышц. Выполнять можно как в зале, так и в домашних условиях. С одной стороны,…
Getty Images Перед вами 4 варианта тренировки, обеспечивающие эффективное сжигание жира за счет разных типов нагрузки. Выберите один из них и проведи 3–4 занятия…
fxquadro / Freepik Для активного утолщения мышечных волокон необходимо использовать принцип прогрессивной перегрузки. Проще говоря, вам необходимо прогрессировать в рабочих весах с сохранением…
Freepik Домашние тренировки — отличный способ сбросить вес, укрепить здоровье и поддержать хорошую физическую форму. Главное — ответственно подойти к составлению своей…
Freepik О пользе регулярных тренировок вряд ли кто-то будет спорить. Однако заниматься получается не у всех: порой времени не остается даже на короткие…
Unsplash Регулярная нагрузка безусловно приносит организму пользу: укрепляет здоровье, повышает иммунитет и помогает поддерживать форму. Правда, со временем выбранная программа тренировок…