Freepik Каждое упражнения выполняйте в течение 10-15 секунд. Исходное положение для всех упражнений одинаковое: сядьте на край стула, выпрямите спину, опустите и расслабьте плечи.…
HUAWEI Но как понять, где на самом деле ваш предел, а где — просто минутная слабость? Для этого предлагаем вам сделать 7 шагов…
unsplash.com Самое верное средство сохранить здоровье сосудов — следить за их состоянием с молодости, а именно: правильно питаться, отказаться от вредных и заниматься спортом.…
Freepik Если вы хотите избавиться от лишних килограммов, вам стоит в первую очередь пересмотреть свой план питания, избавиться от вредных привычек и, конечно,…
Unsplash Боли в коленях — проблема, с которой сталкиваются не только пожилые люди, но и довольно молодые. Причины такого дискомфорта могут быть разными, в любом…
Unsplash Сильный хват не только улучшает результаты в тренировках, но и помогает во многих бытовых делах. Именно поэтому нужно обязательно тренировать и эти мышцы…
Unsplash Некоторые уверены, что тренировка должна быть долгой и комплексной, только тогда она принесет пользу, но это не совсем так. На самом деле…
https://www.pexels.com/ Задумайтесь вот о чем: знаете ли вы о тренировках по принципу прогрессивной перегрузки, что такое планирование тренинга, объем, интенсивность? Если нет, пришло…
Freepik Эта тренировка для нижней части тела включает в себя упражнения без оборудования. Выполняйте каждое из них в порядке, указанном ниже, чтобы добиться большей эффективности.…
Unsplash Давайте разберемся подробнее. Общие правила тренировки зимой Дышите правильно Во время тренировок на свежем воздухе в холодное время года вдыхать следует…
unsplash.com Уже известно, что 10 тысяч шагов в день — не такой уж и обязательный показатель, а просто удобный ориентир для каждого, кто заботится о своем…
gpointstudio / Freepik Отжимания от пола — упражнение, известное каждому из нас еще со школы. И тем не менее многие до сих пор делают его неправильно, допуская ошибки,…
pexels.com Современный фитнес предлагает много различных способов создать эстетичное рельефное тело, но перед тем, как начать наращивать мышцы, стоит проверить свою…
drobotdean / Freepik Отжимания — это и апофеоз вселенской простоты (читайте, фитнес для мужчин дома) и философское противостояние: есть только вы и пол. Кто…
Freepik Анатомия грудной клетки Основная функция грудных мышц — приведение руки к вертикальной оси туловища. Большая грудная мышца делится на две основные…
Freepik Как быстро проверить осанку? Встаньте спиной к стене так, чтобы пятки были от нее в 15 сантиметрах. Лопатки и ягодицы должны касаться стены.…