The Kneesovertoesguy/youtube.com Хотя многие считают, что при приседании нельзя выводить колени дальше пальцев ног, один популярный тренер пытается опровергнуть этот базовый…
teahub.com Вакуум живота — одно из самых эффективных упражнений для тренировки поперечных мышц пресса. Плоский и подтянутый живот — чаще всего результат именно…
pexels.com Самое время попробовать. Прополка огорода Здесь задействуются не только мышцы спины, но и пресс, ноги, ягодицы. Возьмите в руку тяпку или грабли:…
Racool_studio / Freepik Винс Ломбарди, американский футболист и тренер, однажды сказал, что «футбол — это игра дюймов». Когда дело касается тренировок,…
Freepik Не все любят есть с утра. А фрукты и овощи тем более. Тем временем они содержат одни из самых важных пребиотиков для кишечника,…
Freepik Вы станете энергичнее Вы будете ощущать гораздо больше энергии весь день, если начнете его с легкой прогулки. По возможности лучше гулять…
Unsplash При современном ритме жизни у многих насовсем не остается времени на тренировки, но это вовсе не повод совсем отказываться от спорта. Можно совместить приятное…
Из личных социальных сетей Блогер Эван Чжан уже снимал видео, как выполнял 300 приседаний и 300 отжиманий в течение 30 дней, чтобы посмотреть, насколько…
https://pixabay.com Как и все вариации со штангой, фронтальный присед идеально подходит как для развития силы, так и для развития мышц. Какие мышцы работают…
Unsplash Жиросжигающая тренировка для похудения Многие люди, желающие похудеть, совершают распространенную ошибку — полагаются только на тренировки. Физическая нагрузка, безусловно, важна, но…
Unsplash Основные правила и принципы Чтобы жиросжигающая тренировка действительно приносила эффект, нужно соблюдать некоторые правила:Увеличивать нагрузку постепенно; начните с минимального количества повторений…
Unsplash Зачастую люди идут в спортзал или начинают тренироваться дома, чтобы привести себя в форму и сбросить лишние килограммы. При этом, по словам фитнес-эксперта Men…
fxquadro / Freepik В план занятий, как пишет издание Eat This Not That!, стоит включить конкретные пять упражнений, которые позволят…
Pixabay Жир, который скапливается на животе и талии, очень опасен: он обволакивает внутренние органы и мешает их нормальной работе. Кроме того, именно в этом…
serhii_bobyk / Freepik Отжимание — это, пожалуй, одно из самых привычных упражнений в фитнесе. Оно увеличивает силу и улучшает осанку, тренирует различные группы мышц…
freepik.com Наука не стоит на месте, а вместе с ней в нашу жизнь приходят новые способы улучшения тела. Один из них — упражнение японского врача…