Соцсети Хотите правильно и много подтягиваться? Вот вам несколько важных советов, а также базовый набор упражнений на перекладине (который разбит на 3 группы…
Alexander Redl/unsplash.com Подробнее в нашем материале. Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов…
Sven Mieke/unsplash.com Понимание того, как варьировать интенсивность тренировок, чрезвычайно важно для долгосрочного успеха в силовых видах спорта и бодибилдинге. (далее…)
IMDB.com Это упражнение считается одним из самых потенциально опасных в силовом тренинге. И, судя по истории из жизни легендарного актера и бойца Брюса Ли, небезосновательно. (далее…)
Jonathan Borba/www.pexels.com Продолжаем разговор про «отрубные» тренировки: мы уже проработали одной гирей все тело, прокачали двумя гантелями грудь и плечи (трицепсы тоже,…
Men Today/youtube.com Правильное выполнение упражнений заключается в умении использовать биомеханику тела. Внимание к деталям Одно из самых распространенных изолирующих движений для трицепса — разгибание…
Unsplash Во время высокоинтенсивных тренировок мышцы требуют больше кислорода, чем организм может принять. Это приводит к анаэробному дыханию и накоплению молочной кислоты.…
user18526052 / Freepik Наклоны головы Держите спину ровно. Наклоните голову вправо так низко, как сможете, затем верните в исходное положение. Повторите…
unsplash.com Выполняя это упражнение, вы задействуете мышцы пресса, рук, ног, задней поверхности бедра и спины. Уделите ему хотя бы пару минут…
ATHLEAN-X™/youtube.com Прогрессивная перегрузка — это один из базовых принципов силовых тренировок. Но, как объясняет основатель «Athlean-X» Джефф Кавальер в новом видео, поднятие…
Getty Images Вы наверняка замечали, что у некоторых спортсменов одна половина тела развивается быстрее другой. Например, грудь — многие жалуются на несимметричность.…
pexels.com Порой атлеты стремятся изобрести велосипед и изменяют упражнения на пресс так, что начинающим даже больно смотреть на технику выполнения. Профессиональный фитнес-тренер Джефф…
pexels.com Только сами по себе плечи не накачаются: достанется и тем мышцам, которые рядом, а также попадет спине и груди. Дроп-сет на переднюю дельту для прогрева…
freepik.com Система подготовки бойцов ВДВ направлена на развитие силы, выносливости и укрепление связок. Регулярные тренировки состоят из простых упражнений, среди которых есть и классические…
Freepik Румынская становая тяга учит удерживать спину прямой и работать преимущественно бёдрами, за счет отведения таза. Привыкнув к правильной технике, вы будете безопасно…
pexels.com Тренировки дома ничем не уступают занятиям в спортивном зале, но только, если тренироваться правильно. В противном случае такие занятия будут проходить впустую,…