Unsplash Многие атлеты часто задаются вопросом: что быстрее теряется при перерыве в тренировках — размер или сила? И сколько времени потребуется, чтобы вернуть их,…
Такой эксперимент провел блогер Брэндон Уильям: он известен своими экстремальными спортивными челленджами. Однако следующее испытание полностью опустошило его морально и физически.…
Getty Images Жим лежа узким хватом — распространенная разновидность жима лежа, используемая как любителями тренажерного зала, так и продвинутыми атлетами. Как…
Unsplash Тренировки в зале требуют достаточно много свободного времени. Именно поэтому многие предпочитают заниматься дома, чтобы держать себя в форме и укреплять здоровье.…
Freepik Часто при общении спортсменов в зале, можно заметить две крайности. Давай, давай, жми! — пара-тройка слов партнеру по упражнению. Либо атлеты с рвением…
unsplash.com Некоторые спортсмены уверены, что тренировки с гирями для спортсменов, желающих набрать мышечную массу, предпочтительнее, чем занятия с другим инвентарем. Разбираемся, откуда же…
vindiesel.com Сила от ума Уверены, что в вашем тренажерном зале царит полная демократия с точки зрения тренировок — в углу делает бесконечные берпи фанат…
teahub.com 1. Коктейль от Арни Недавно Шварценеггер раскрыл рецепт своего любимого протеинового коктейля: к вишневому соку, банану и сухому протеину культурист добавлял шнапс.…
Freepik Ваше спортивное восстановление и мышечный рост напрямую зависят от качества и продолжительности сна. Рассказываем, как его улучшить. Сон необходим для хорошего самочувствия, результатов…
freepik.com Жим в тренажере «хаммер» развивает среднюю и верхнюю часть грудной клетки. Это упражнение едва ли может быть основой тренировочной программы, но…
Freepik Даже если вы тренируете ягодицы только в эстетических целях, важно понимать, что их трудно вырастить и поддерживать в хорошем состоянии. А с возрастом,…
Freepik Какими бы хорошими ни были традиционные тяги, если вам нужна широкая и мощная спина, вам нужно больше этого классического упражнения…
Freepik Рассказываем о доступных каждому способах снятия стресса для повышения спортивных результатов. Последствия хронического стресс Хотя стресс является естественной частью повседневной жизни,…
fxquadro / Freepik Какой вид отжиманий выберите вы? Отжимания — базовое упражнение, которое ценится за эффективность. Существует множество техник выполнения, но…
Freepik Разбираемся, какой эффект дают отжимания. Надежная защита плеч Одна из самых распространенных травм людей в возрасте — это травма вращательной манжеты…
Freepik У многих спортсменов наблюдаются проблемы с плечами. Особенно у новичков, которые не уделяют разминке достаточного количества времени, но сразу берутся за выполнение упражнений…