Master1305 / Freepik Если вы хотите иметь более сильные и рельефные руки, то одно из самых полезных упражнений — разгибание на трицепс. Это…
Unsplash Разминка — очень важный этап тренировки, который ни в коем случае нельзя пропускать. Причем разогревать мышцы нужно и перед тяжелыми тренировками,…
pexels.com Особенно важно поддерживать себя в форме после 30 лет, так как именно с этого возраста человек начинает терять от 0,5 до одного процента мышц…
Marvel Универсальные отжимания Человека-паука могут быть включены в любую систему тренировок с собственным весом. Что такое паучьи отжимания Отжимания «Паук» укрепляют в первую очередь…
Unsplash Многие мужчины приходят в тренажерный зал или начинают заниматься дома, чтобы накачать объемные мышцы, при этом особое внимание они уделяют груди.…
Freepik Насколько частыми должны быть тренировки, чтобы они давали максимум эффекта. Эксперимент Блогер из США Брэндон Ромэйн решил проверить на собственном опыте,…
nickwalkerfitness Прокачать все тело можно даже без инвентаря, главное — сделать это правильно. Фитнес-тренер, бодибилдер Ник Уолкер рассказал, как сделать такое…
Unsplash Гантели — один из самых популярных и простых спортивных снарядов, именно поэтому многие люди начинают тренировки именно с них. Благодаря такому инвентарю…
unsplash.com Теперь у вас будет четкий план 4 дневных тренировок Почему не стоит тренироваться каждый день? Проводить семь дней в неделю в тренажерном зале —…
Getty Images Согласно исследованию, опубликованному в медицинском журнале International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity, было доказано, что регулярная физическая…
Unsplash При современном ритме жизни порой совсем не остается времени на полноценные тренировки, но не стоит совсем отказываться от спорта. Даже небольшая физическая активность…
Unsplash Неважно, тренируетесь вы один раз или три раза в неделю, занятия будут положительно сказываться на вашем здоровье. Однако результат все-таки будет…
Unsplash Кто-то может потеть в спортзале 5 дней в неделю, выполняя скручивания, и в результате получает еле-еле заметные очертания четырех кубиков пресса. Другой же…
Unsplash Разминка перед тренировкой, как правило, не занимает много времени и почти не отнимает сил. Тем не менее многие пропускают ее и сразу приступают к занятию. Рассказываем,…
Freepik Некоторые уверены, что полноценная тренировка должна длиться не менее час, но на самом деле для проработки мышц порой хватает и нескольких минут. Рассказываем,…
fxquadro / Freepik Прежде, чем вы погрузитесь в тренировочный процесс, необходимо усвоить теорию в области анатомии и спортивной медицины. Это важно для того, чтоб…