Master1305 / freepik Если вы регулярно тренируетесь, то, вероятно, хотите улучшить свои спортивные показатели: повысить выносливость, быстроту, силу, гибкость и ловкость.…
pexels.com Дополнительный вес сделает даже регулярные любимые упражнения более действенными. Оптимальный вариант — гантели. Однако если их нет, можно использовать…
unsplash.com Японские ученые выяснили, что всего 10 минут бега со средней скоростью способны усилить кровоток к мозгу и активировать области, отвечающие за эмоциональный контроль и исполнительные функции.…
Racool_studio / Freepik У тренировки спины есть одна особенность: она недоступна вашему взору. Очень сложно тренировать то, чего не видишь. Поэтому…
Unsplash Какие мышцы нужно прокачивать на руках? К мышцам рук можно отнести группу из нескольких мускулов, которые располагаются между плечевым и кистевым суставами.…
Freepik Видели ли вы, как олимпийские гимнасты взлетают в воздух и выполняют шпагаты высоко над бревном. Хотя многие из их навыков недоступны для обычных людей,…
Freepik Жиросжигающие упражнения По словам фитнес-эксперта Men Today Ирины Ротач, жиросжигающих упражнений не существует. Есть только те элементы, которые помогают ускорить…
gpointstudio / Freepik Вы забываете дышать Когда вы тренируетесь, мышцы потребляют много кислорода. Дыхание и частота сердечных сокращений увеличиваются, чтобы к мышцам поступало…
Unsplash Как качать мышцы живота? Многие идут в спортзал или начинают тренироваться дома ради красивого рельефного пресса. Однако не у всех это…
Freepik Мы тут насмотрелись и начитались всякого у наших «коллег» и подобных проектов, которые любят громкие выражения в духе «Без боли нет результата!» Объясняем, к чему…
pexels.com Подробнее о том, как правильно выполнять это упражнение. Важный аспект любой силовой тренировки — это правильный и крепкий захват. Чтобы выполнять…
pexels.com Если вы хотите добиться отличных результатов в тренажерном зале, нарастить больше мышц и развить хорошую силу, включение приседаний в программу не подлежит обсуждению.…
Freepik За 11 минут вам нужно выполнить 5 упражнений: движения идут друг за другом — нет времени отдыхать. Комплекс 5BX не подкупает своей новизной: ему…
Getty Images Пора размяться! Сидячий образ жизни давно стал нормой. Но чувствует ли себя нормально в новых эволюционных условиях человеческое тело,…
pexels.com В невесомости организм космонавта переживает тяжелые нагрузки. Даже молодой и здоровый человек в космосе может потерять до 20 процентов мышечной массы за 5-10…
Из личных социальных сетей Уэйн Лил из Лондона работает персональным тренером. Хотя ему уже 65, он молодо выглядит, а новые знакомые…