pexels.com Попробуйте на следующей пробежке. Начните с ровного маршрута Если вы бегаете по району, «трасса» может включать в себя наклоны. Некоторые бегуны «атакуют» холмы,…
pexels.com Болгарские выпады — это упражнение, в котором нужно приседать на одной ноге, поставив вторую назад или на возвышение позади тела. Такое упражнение хорошо…
Master1305 / Freepik Начните заниматься одним из них и через месяц вы увидите первые результаты. Ходьба Да-да, ходить не менее полезно, чем бегать,…
Pressfoto / Freepik Многие начинают ходить в зал или тренироваться дома, чтобы сбросить лишний вес. Именно поэтому они уделяют много времени…
Unsplash Порой для полноценной тренировки совсем не остается времени, но все-таки привести себя в форму и сбросить лишние килограммы хочется. На самом деле для этого совсем…
Freepik Подвижность суставов — важный фактор, который необходим не только во время занятий спортом, но и в повседневной жизни. В теле человека двигаться…
Freepik Вы точно справитесь с этой нагрузкой! Качество жизни и долголетие напрямую связаны со здоровьем, поэтому в любом возрасте необходимо заниматься спортом. Регулярные…
Тем, кто не планирует профессионально заниматься бодибилдингом, не нужно ходить в спортзал, чтобы быть в форме. Так считает Арнольд Шварценеггер, который еще в молодости составил…
freepik Эффективность ваших тренировок во многом зависит от правильного питания. Если прием пищи не регулярный и вы позволяете себе часто употреблять фастфуд, то…
Freepik В отжиманиях на брусьях есть особенности: меняя положение корпуса, акцент нагрузки, можно смещать на грудь или на трицепс. Если вы сильно наклонитесь…
Wirestock / Freepik Когда вы просыпаетесь утром, активное движение может не быть главным приоритетом. Но если начинать день с прогулки — вблизи…
Joel Rivera-Camacho/unsplash.com Вот варианты для других отстающих мышц. Тренер по бодибилдингу (и бывший штангист) Кристиан Тибадо написал немало статей о специализации для отстающих мышечных…
pexels.com Многие ценят планку за ее многофункциональность и простую технику выполнения. Если же вам статичное упражнение кажется слишком простым, попробуйте включить в свой…
Unsplash Впервые о HIIT заговорили в 1994 году, когда ученые из Университета Лаваля выяснили, что именно 15-недельная программа интервальных тренировок эффективнее работает на сжигание…
pexels.com Если вы решили сбросить вес, то помимо дефицита калорий и сбалансированного питания, вам стоит добавить в свою жизнь физические упражнения. Они…
https://pixabay.com Исследования показывают, что упражнения, которые вы выполняете в зале вначале занятия, будут существенно выигрывать в сравнении с теми, которые делаете позже в тренировочной…