Unsplash Этот комплекс упражнений нацелен на грудь, спину, плечи и ноги, а также увеличивает частоту сердечных сокращений, создавая огромную нагрузку на ваш метаболизм.…
Freepik С возрастом мы теряем мышцы — против правил жизни не пойдешь. Выпады могут стать эффективным средством для наращивания мышечной массы. Эти упражнения…
Freepik Давайте разберемся подробнее вместе. Эластичные ленты могут улучшить вашу физическую форму и увеличить силу после 30 лет. (далее…)
Freepik Дряблость рук может быть результатом потери веса или других факторов, но чаще всего это естественная часть процесса старения. (далее…)
Freepik Во-первых, быть сильным — это круто. Во-вторых, это даст вам дополнительные возможности в выполнении других упражнений. В-третьих, эту способность и мощь…
Freepik Подтягивания, без сомнения, являются одними из самых эффективных упражнений для верхней части тела. Но одно движение гораздо сложнее другого, почему? Секрет заключается…
Тяга в наклоне на блоке При выполнении данного варианта, в отличие от выполнения со штангой, нагрузка более выгодно распределяется на широчайшие мышцы спины. (далее…)
Freepik Гул Мухаммад родился в 1878 году и вырос в Индии. Уже в 10 лет он считался феноменом: участвовал в чемпионате города среди взрослых, где…
Упражнение 1 Исходное положение – стойка на четырех точках опоры. С выдохом необходимо выполнить круговые вращения плечами назад. (далее…)
Freepik Заниматься спортом можно и нужно в любое время года. Однако далеко не все тренировки подойдут в зимнее время года. Это абсолютно естественно: скейтеры…
Unsplash Беговая дорожка и велотренажер — очень похожие концептуально тренажеры. Они нужны для кардио нагрузки, сжигании лишнего жира и увеличении вашей выносливости. Делать…
Freepik Различные ограничения и напряженный график работы мешают посещать специализированные залы. В этом случае тренировки, доступные в сети, могут стать подходящим решением. Фитнес-инструктор Виктория…
pexels.com Тренировки позволяют поддерживать здоровье и сохранять хорошую физическую форму, с утра же они помогают проснуться и зарядиться энергией на весь день. Однако иногда…
Xenios Обратная гиперэкстензия — техника движения, когда корпус закреплен и лежит, а ноги поднимаются. Одно из самых популярных упражнений в каждом спортзале, потому что…
pexels.com Идея о том, что нужно проходить 10 тысяч шагов в день, считается практически непоколебимой для поддержания здорового образа жизни. Почти так же священно то,…
gpointstudio / Freepik Пожалуй, каждый парень, посещающий зал, стремится к тому состоянию, когда рубашки будет надевать все сложнее. По необъяснимым причинам большие…