pexels.com Отжимания — одно из лучших упражнений, которые прокачивают верхнюю часть торса. Особенно отжимания нагружают грудные мышцы, позволяя при этом тренироваться со своим весом.…
Freepik Майкл Истер — фитнес-журналист, написавший книгу о преимуществах ракинга. Его книга стала бестселлером на западе, сделав малоизвестный до этого вид физической активности…
Power Athlete/youtube.com Во-первых, «разводки» (а также «махи») — неверное название, поскольку смыслом движения является сведение рук под нагрузкой. (далее…)
Freepik Иногда день после сложной тренировки может быть действительно тяжелым. Особенно, если тренировка была поздней. У вас болят мышцы, и вам сложно…
freepik.com Многие заблуждаются, считая, что для тренировки пресса нужно много времени. Достаточно несколько коротких тренировок в неделю, чтобы эффективно прокачать его. Как…
valuavitaly / Freepik Упражнение Супермен не позволит вам перепрыгивать через высокие здания за один прыжок и не даст вам возможности парить в воздухе. Тем не менее,…
Anastase Maragos/Unsplash Регулярные тренировки — это отлично, это поддерживает физическую форму и благотворно влияет на психическое здоровье. Но иногда, чтобы получить максимальный результат, приходится…
freepik.com Тяга Рейдера — необычное упражнение для расширения груди, которое использовали культуристы прошлого века. При этом оно подходит даже новичкам и не требует…
Freepik Подробности узнайте в нашем материале. А если их еще и слегка усложнить, то многих результатов, над которыми пыхтят парни на тренажерах фитнес-клубов, вы…
pexels.com Евгений Шувакин, тренер по бегу и общей физической подготовке рассказал РИА Новости, что произойдет, если делать зарядку по 20 минут ежедневно. Костная масса…
master1305 / Freepik Желаете добиться максимального роста квадрицепсов и поэтому выполняете приседания со штангой на каждой тренировке? Возможно, вам стоит пересмотреть свою…
Peter Crowther @ Debut Art / Men's Healt Прежде всего найдите минутку, чтобы поздравить себя, — самый сложный шаг позади. Впереди тоже нелегкий…
Соцсети Профессиональный тренер и отец пятерых детей Пол Склар регулярно показывает фрагменты своих тренировок. «Невероятно, сколько ему лет?», — пожалуй, это…
pexels.com Турник — универсальный инструмент для тренировок, который есть почти в каждом дворе. Но для многих эта перекладина становится непреступной крепостью. Новички, которые…
Getty Images Уже совсем было решили питаться правильно, но слегка отвлеклись — и вот уже жуете бургер или чипсы? Всякий, кто…
fxquadro / Freepik Необязательно каждое утро заниматься йогой, чтобы устроить себе полноценную растяжку. Эта простая 30-секундная микротренировка поможет разогреть мышцы…