freepik Программа тренировок на 4 дня в неделю — отличный способ нарастить мышцы без перегрузки и вреда для организма. Чтобы эффективно восстанавливаться необходимо потреблять на 25%…
unsplash.com Мы уже писали о том, насколько правильное распределение белка в рационе может влиять на ваши результаты. Для сохранения и наращивания мышц очень важно получать достаточно…
pexels.com Икры состоят преимущественно из медленных мышечных волокон, которые имеют в 2 раза меньше потенциала к росту, чем быстрые. Особенно это касается камбаловидной…
senivpetro / freepik Современный ритм жизни порой совсем не оставляет времени для спорта. Тем не менее многие хотят проводить хотя бы короткие тренировки,…
unsplash.com Мы все слышали, что тренироваться нужно с большим разнообразием упражнений как внутри, так и между сессиями, чтобы «шокировать» свои мышцы и заставить их…
Racool_studio / Freepik Рассмотрим диету детально. И неправильные подходы тоже, которые не только ограничивают массу потерянного жира, но и ставят под угрозу способность сохранить…
Getty Images Плохие новости: недостаток сна не только делает нас раздражительным, но еще и может повлиять на наш вес. Ряд исследований показали, что…
Freepik Больше белка Исследование, проведенное учеными Университета Миссури, показало, что завтрак с высоким содержание белка предотвращает набор веса и снижает чувство голода.…
senivpetro / Freepik Для тех, кто регулярно ходит в спортзал, сбор спортивной сумки — довольно рутинная процедура. Вы можете держать заранее…
Из личных социальных сетей Блогер из Боливии, который давно хотел похудеть, перепробовал разные виды упражнений и диет, но ему ничего не помогало. И тогда…
Из личных социальных сетей Пол Склар — профессиональный тренер, который и в 50 лет умудряется выглядеть лучше своих старших детей. К слову, их…
freepik.com На улице холодно, а ведь еще даже не зима! К сожалению, смена времен года может негативно сказаться на вашем общем самочувствии. Но очень…
Соцсети Давайте разберемся подробнее. Бывший футболист «Реала» Криштиану Роналду всегда умел показать, что он в отличной физической форме. Многие помнят его гол…
pexels.com Руки прокачиваются с дополнительным отягощением, однако не спешите брать большой вес, даже если вы уверены в себе. Для начала убедитесь, что не допускаете ошибок…
pexels.com Тренер Джефф Кавальер рассказал о шести упражнениях в спортзале, которые, по мнению эксперта, должен выполнять каждый, кто хочет нарастить мышечную массу и сделать…
Freepik Если по каким-то причинам вы до сих пор не знаете свою группу крови, то мы советуем как можно скорее провести соответствующий тест:…