Freepik Многие люди, которые начинают ходить в тренажерный зал или заниматься дома, хотят скорректировать свою фигуру: например, избавиться от живота и боков. Некоторые…
Unsplash О красивом рельефе на груди мечтают многие мужчины, которые начинают заниматься в зале или дома, но не все даже после долгих и изматывающих…
Unsplash Если вы хотите заниматься спортом, но никак не можете найти время на него, попробуйте выделить на тренировки всего 10 минут перед завтраком. Этот комплекс…
Unsplash Если у вас почти не остается времени на спорт, поэтому про тренажерный зал вы даже не думаете, не спешите отказываться от домашних тренировок. Самостоятельные занятия могут…
Master1305 / Freepik Мускулистое и хорошо натренированное тело выглядит очень сильным. Но в большинстве случаев при обычных силовых тренировках многие мышцы обеспечивают только…
pexels.com Что тут сложного? Упал, отжался. Действительно, отжимания — это одни из универсальных упражнений, которое не требует дополнительного оборудования и высокой физической подготовки.…
Rick Barrett / Unsplash Сложно представить себе упражнение, которое помогало бы избавиться от жировых запасов лучше, чем стандартные берпи. Но есть…
Senivpetro / Freepik При таком большом количестве упражнений на выбор во время тренировки становится сложно составить план тренировки с наиболее эффективными упражнениями,…
menshealthmag Актер Дэйв Батиста, известный также как Дракс-разрушитель («Стражи галактики») и Глоссу Раббан («Дюна»), тренируется везде: на съемках он просит скамью, пару…
Соцсети На этот раз Крис Хемсворт показал, как за 15 минут можно прокачать все тело с помощью одного снаряда — ленты-экспандера. Такие…
Unsplash Порой не хватает времени на полноценные тренировки и получается провести лишь короткое занятие, но даже на нем можно хорошо прокачать тело. Фитнес-блогер под ником…
pvproductions / Freepik 16/8 — это такая система питания, подразумевающая, что вы полноценно питаетесь днём, в течение 8 часов, а затем ровно…
Master1305 / Freepik Чем полезны махи с гирей? Махи с гирей — одно из лучших упражнений, которые вы можете выполнять для всего тела. Свинг с гирей — это движение…
Drazen Zigic / Freepik Вам необходимо сосредоточиться на соблюдении диеты, регулярных аэробных нагрузках и постоянных силовых тренировках. И первая проблема, с которой многие сталкиваются…
Freepik Устойчивый жир на животе — распространенная проблема, с которой в основном сталкиваются люди старше 40 лет. Eat This Not That! разобрался, как же…
bublikhaus / freepik Приседания — очень популярное упражнение. Многие спортсмены любят его за то, что оно позволяет проработать сразу несколько групп…