Freepik Когда речь идет о максимальном приросте мышц, правильный сон часто упускается из виду как решающий фактор. Но понимание важности полноценного сна…
unsplash.com Опытные воркаутеры любят сложные элементы, которые демонстрируют силу и отличную физическую подготовку. «Флажок» как раз подходит под эту категорию. Разбираемся, чем…
Freepik Вы делаете каждый подход до отказа? Или заканчиваете на стандартных 8-10 повторениях? Вот как оптимизировать сеты, чтобы они заканчивались в нужное время…
serhii-bobyk / Freepik Давайте окунемся в прошлое. Простая гантель, состоящая из одной перекладины с одинаковыми весами по краям, является, пожалуй, самым универсальным оснащением в современном…
Freepik Каждому опытному спортсмену, как и новичку хочется, чтобы мышцы росли. Какие же грифы необходимо задействовать в своих тренировках для эффективной отдачи? Изогнутый…
«Испанские приседания» — такое название носит один из видов приседания, которое часто реабилитологи в комплексе с другими упражнениями назначают при реабилитации/профилактики болей в коленях. Боль…
ShotPot/www.pexels.com Тренер Кристиан Тибадо, стремящийся персонализировать тренировочные программы для конкретных индивидуумов (и расписавший аж три типа хардгейнеров, которые не могут накачаться по разным…
Freepik Заветные кубики — это мечта многих, но не у всех хватает знаний о том, как правильно тренироваться и каких ошибок нужно избегать,…
freepik.com Если вы потеете в спортзале, чтобы увидеть заветный рельеф на торсе, помните, что за красотой шести кубиков могут скрываться проблемы, о которых вы…
Олег Жалоба, мастер-тренер сети XFIT в России рассказал, на что необходимо обратить внимания, когда начинаешь тренироваться после болезни и показал, с каких нагрузок стоит…
Начинайте со скромных стандартных подтягиваний, выполняя столько повторений, сколько сможете сделать с безупречной техникой — контролируйте свое тело в пространстве, фокусируя напряжение…
Как всего за месяц подготовиться к первому серьезному весу и выжать 100 килограммов от груди – рассказывает Максим Каганский, президент сети Pride Fitness и Лиги профессионального…
Упражнения для лица могут использоваться для улучшения внешнего вида лица, борьбы со старением и увеличения мышечной силы. Известно, что стюардессы из Японии выполняют особый…
Freepik Не секрет, что тяжелые тренировки требуют правильной диеты. Пища дает энергию для прогресса и роста мышц, выступая топливом, которое помогает ставить…
Freepik Неприятно это признавать, но часто у нас просто нет времени на спорт. Безумный ритм жизни, работа, семья, друзья, хобби — трудно уместить все…
Unsplash Не секрет, что ежедневная зарядка приносит огромную пользу организму. Даже небольшая физическая активность может заметно улучшить форму и укрепить здоровье.…