Getty Images Men Today уже писал о том, насколько гири — замечательный и часто недооцененный снаряд в силовом тренинге. С помощью этих упражнений вы…
Unsplash Иногда даже при здоровом весе фигура кажется не такой подтянутой. Возможно, дело в телосложении скинни фэт. В таком случае человек имеет недостаток мышц…
Unsplash Эффективность тренировок зависит от многих факторов, но один из основных — правильно подобранные упражнения в тренировочной программе и верная техника их выполнения. Если…
benwest_360/фото из открытых источников Персональный тренер Бен Уэст составил эту программу для жимового дня, в котором прорабатываются грудные, дельтовидные и трицепсы. В гигантском сете нет отдыха…
Unsplash Фитнес-эксперт рассказала, что лучше есть утром после тренировки, а мы подобрали 5-минутный комплекс, после которого вы точно проснетесь. Полезно…
unsplash.com Многие начинают свой спортивный путь с базовых упражнений, в технике которых казалось бы невозможно ошибиться. Однако некоторые все-таки даже самые простые…
freepik.com Чарльз Льюис Армстронг — американский морпех, который разработал собственную программу, которая позволяет научиться больше подтягиваться. Методика Армстронга позволяет добиться…
pexels.com Красивые плечи добавляют любой фигуре эстетики, поэтому их нужно качать правильно. Вот вам короткая тренировка, которая отлично проработает эти…
freepik.com Отжимания от пола нагружают торс и не требуют дополнительного инвентаря. Отжимания — универсальное упражнение, которое хорошо прокачивает грудные мышцы. Отжимания позволяют…
Pixabay В 2021 году хорватский ныряльщик Будимир Буда Шобат установил новый рекорд Гиннеса по задержке дыхания в воде. Фридайвер продержался без воздуха 24 минуты и 33…
Поза «Собака мордой вверх». Фото: Freepik Подробности узнайте в нашем материале. Рассказываем, какие йоговские позы помогут ускорить пищеварение, уменьшить газообразование и сделать…
Unsplash Чтобы тренировки были действительно эффективными, нужно не только нагружать организм, но и давать ему отдыхать. Причем важно делать правильные перерывы и между…
unsplash.com Больше кардио — меньше зубов? Затяжные кардиотренировки (бег, занятия на велотренажере и т.д.) губительны для зубов. Немецкие ученые сравнивали состояния ротовой полости…
pexels.com Эффективность тренировок во многом зависит от времени суток: все дело в наших биологических часах Когда вы тренируетесь, опираясь на ваши физиологические особенности,…
garetsvisual / Freepik Порой после силовых тренировок тело болит так, что не хочется шевелиться, но этого можно избежать. Есть пять способов…
unsplash.com Сядьте на пол, скрестив ноги, положите обе руки на живот. Сделайте глубокий вдох. Медленно выдыхайте воздух, одновременно стараясь втягивать мышцы живота.…