pexels.com Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но…
Freepik Можете ли вы прогрессировать, выполняя это упражнение? Этот параметр сложно определить сразу. Для того, чтобы понять возможность движения вперед в выбранном упражнении,…
Freepik Подробнее в нашем материале. После 30 мы теряем 3-5% мышечной массы каждые 10 лет. (далее…)
Freepik Чугунный или обрезиненный, классически черный или цветной — блин не только приложение к грифу, но и вполне самостоятельный снаряд. Вам даже не надо…
fxquadro / Freepik Периодически встречаются истории о том, как знаменитости похудели и смогли добиться впечатляющего пресса, выполняя безумное количество подъемов корпуса каждый…
Unsplash На полноценные тренировки не всегда хватает времени, но держать себя в форме все равно хочется. К счастью, делать это можно даже с помощью…
marymarkevich / Freepik Большинство из нас проходит от 3000 до 5000 шагов в день, что может показаться много, но на самом деле это намного меньше…
Unsplash Многие приходят в зал или начинают тренироваться дома, чтобы увидеть заветные 6 кубиков. Причем и те, и другие тренировки могут быть одинаково эффективными,…
Unsplash Зачем качать мышцы спины? Укрепление мышц спины может дать множество преимуществ, но самое главное — облегчить повседневную жизнь. Дело в том,…
Freepik Подготовили для вас список упражнений, который здорово проработают ваши грудные мышцы. Все упражнения основана на вариациях стандартного отжимания – такого простого и известного всем нам…
unsplash.com Некоторые считают, что начинать заниматься спортом после 40 лет — бессмысленная трата времени. Однако это совсем не так. В этом возрасте организм…
drobotdean / Freepik Крепатура, или отсроченная болезненность мышц, — популярная тема в фитнесе в наши дни, и внимание, уделяемое ей, подталкивает к поиску ответов…
risemovement/фото из открытых источников «Я не тренирую никого, кто не хочет прогрессировать натурально. Только эффективные программа и собственные гормоны. Никаких исключений», — таков девиз…
Мощные квадрицепсы by anastase-maragos/unsplash.com Как вы уже хорошо знаете, для развития максимальной силы и массы эффективнее всего «большие» упражнения с большими весами. А…
pexels.com Кардио — безусловно полезный вид тренировок, который особенно важно включать в свою программу с возрастом. Однако увлекаться ими все же не стоит.…
drobotdean / Freepik Многие профессиональные атлеты и фитнес-любители принимают предтренировочный комплекс (или, как его чаще называют в зале, предтреник, предтрен), чтобы улучшить…