pexels.com Подробнее в нашем материале. Чем заменить жим на скамье? Жим с гантелями можно выполнять и лежа на полу: так вы меньше рискуете получить травму…
pexels.com Силовые тренировки — неотъемлемая часть любого спортивного плана, однако некоторым все же стоит отказаться от них. Рассказывает профессиональный тренер по пауэрлифтингу…
Francois Olwage/unsplash.com В новом видео на канале Athlean-X наш рельефный друг Джефф Кавальер перечисляет 10 упражнений со своим весом, которые, по его мнению,…
freepik Генетический фактор Дисбаланс мышц может являться следствием предрасположенности к гипертрофии. (далее…)
pexels.com Подробнее в нашем материале. С возрастом о существовании некоторых упражнений лучше забыть — даже если вы обожали их в молодости. Такие тренировки просто…
pexels.com Обычные приседания, без сомнений, эффективны сами по себе. Однако делать одни и те же движения может быть довольно утомительно. Попробуйте эти «модификации»…
Getty Images Спортпит стал обычным делом среди посетителей тренажерного зала. Мы уже писали о тех добавках, которые успешно доказали свою эффективность,…
Freepik Худеть в домашних условиях бывает непросто. Однако с правильным подходом и дисциплинированным образом жизни достичь желаемого веса вполне реально. Мы рассмотрели несколько…
Freepik Если вы хотите сбросить вес, не обязательно ходить в спортзал. В первую очередь стоит сосредоточиться на питании и добиться ежедневного дефицита калорий. Почему важно…
freepik.com Жим лежа — базовое упражнение для развития грудных мышц. Но многих интересует, какой вариант лучше — с штангой или гантелями. Как…
Jeremy Ethier/youtube.com В новом видео на своем канале фитнес-тренер Джереми Этье показывает пять наиболее распространенных ошибок, которые допускают люди при выполнении жима…
pexels.com От тренировок эффект хочется получить как можно быстрее. Это можно сделать, если выбирать для занятия правильные упражнения. Блогер с YouTube-канала The…
Freepik Что такое эффект интерференции известно далеко не каждому, приходящему в спортзал. Это важно знать особенно тем людям, кто любит бегать на дорожке…
Из личного архива героев статьи Ютубер Стэн Брауни устраивает всевозможные фитнес-челленджи. В одном из видео он признался, что ненавидит кардио, поэтому бросил себе вызов — пробегать милю…
Arthur Edelmans/unsplash.com «21» — это проверенная временем методика бодибилдинга, позволяющая повысить интенсивность тренировок и обеспечивающая невероятный памп (приток крови и иных жидкостей…
FitnessFAQs/youtube.com Специалист по силовой подготовке Алан Бишоп рассказывает, что стоит включить в программу дня спины. Подтягивание обратным хватом с отягощением Данный вариант снисходительно…