freepik.com Силачи прошлого часто не имели доступа к качественному оборудованию. Поэтому тренировались подручными средствами, применяя фантазию. Одним из предметов, которые силачи использовали для развития…
pexels.com Получить хорошую фигуру можно, только уделяя должное внимание каждой группе мышц. Например, многие спортсмены сосредотачиваются на так называемых фасадных мышцах,…
Unsplash Если физические упражнения уже являются частью вашего образа жизни, это отлично! Как известно, силовые тренировки важны, потому что они…
Freepic Кардио является неотъемлемой частью тренировочной программы многих атлетов. Регулярные кардиотренировки укрепляют сердце и кровеносные сосуды, увеличивают объем легких, снижают артериальное…
Freepik В современном мире люди стремятся вести здоровый образ жизни и быть в хорошей физической форме. Однако не всегда есть возможность регулярно посещать…
Freepik Упражнение гиперэкстензия считается одним из наиболее эффективных способов тренировки спины и косых мышц живота. Это отличное упражнение для укрепления позвоночника и повышения гибкости,…
pexels.com Не смотря на то, что у бега есть множество преимуществ, увлекаться одними кардиотренировками не стоит. Об этом рассказал тренер по бодибилдингу и фитнесу, основатель и президент…
pexels.com Стойка на локтях выглядит как акробатический этюд, однако это довольно сложное и полезное упражнение для развития суставов и связок верхнего плечевого пояса. Такая…
Unsplash Подтягивания — базовое упражнение, которое любят многие атлеты за его эффективность, ведь с помощью них можно делать акценты на разных мускулах, просто…
pexels.com Фредерик Хэтфилд — чемпион мира по пауэрлифтингу из США и обладатель докторской степени в области спортивных наук. Профессиональная карьера Хэтфилда прошла во второй половине XX века, а после…
Unsplash Часто спортсмены, которые начинают ходить в спортзал или тренироваться дома, уделяют внимание одной группе мышц, которую хотят проработать. Остальные же…
freepik.com Махи гирей — циклическое упражнение, которое используют в гиревом спорте, кроссфите, а также силовой и кондиционной подготовке. Оно помогает развить силу,…
pexels.com О шести кубиках пресса мечтают многие, однако добиться рельефа не так просто. Важно правильно составить план питания и тренировок. Профессиональный тренер…
Unsplash На посещение спортзала не всегда хватает времени, но держать себя в форме можно и с помощью домашних тренировок. так, если у вас есть…
Freepik Основная идея разминки состоит в том, чтобы как следует подготовить себя к работе с отягощениями, но не потратить драгоценные силы на переутомление перед тяжелой тренировкой…
Freepik Производительность и сила на тренировках напрямую зависит от этого фактора. Циркадные ритмы Циркадные ритмы синхронизируются с организмом самостоятельно. Тело регулирует их автоматически, опираясь на сигналы…