pexels.com Начните с трех ключевых элементов: питание с дефицитом калорий, регулярные тренировки на сопротивление и кардиотренировки. К сожалению, с возрастом задача избавиться от жира на животе становится почти…
Getty Images Рассказываем о 3 главных методах, которые помогут избавиться от крепатуры и восстановить организм после занятий спортом как Утро через день после тренировки…
drobotdean / Freepik Многие заядлые посетители тренажёрного зала всё чаще задаются вопросом «Что случится с моей формой за отпуск? Не потеряю ли я…
Unsplash Эти факты помогут вам лучше мотивировать себя и изменить образ жизни, добавив в него активности. Больше эффекта Вы проведете более интенсивную…
Freepik Для тех, кто хочет улучшить форму и проработать трехглавую мышцу плеча — трицепс, но не может посещать тренажерный зал, домашние тренировки…
Freepik Ремень в приседаниях — частый аксессуар и предмет гордости. Кому и зачем он нужен? Зачем нужен этот спортивный аксессуар? Огромное количество спортсменов…
Freepik Разбираемся, с чего начать и как выстроить план тренировок. (далее…)
serhii_bobyk / Freepik Эксперт по фитнесу Энди Шпеер знает толк в прокачке мышц: попробуйте повторить за ним круговую тренировку для мышц груди и трицепсов. Такие…
Getty Images Альфа и омега похудения — здоровый рацион питания и физическая активность, а также крепкий здоровый сон и минимум стресса. Но есть…
serhii_bobyk / Freepik Подтягивания на перекладине – эффективное упражнение, которое отлично развивает силу. Однако у новичков возникает вопрос: сколько раз в неделю нужно подтягиваться,…
pexels.com Планка дольше 30 секунд Это упражнение хорошо прокачивает мышцы кора, а они вступают в фазу активной проработки только в первые 20-30 секунд.…
Viking Performance Ttraining Становая тяга — отличное упражнение для развития силы. При выполнении тяги важно внимательно выполнять технику, чтобы снизить травмоопасность. При соблюдении…
Freepik Если вы хотите прокачать мышцы кора, то вам просто необходимо включить в тренировки планку. Если же классический вариант упражнения вас…
Из личного архива Пола Ревелия В недавнем видео на своем канале YouTube Пол Ревелия из команды тренеров «Pro Physique» рассказал о пяти привычках…
unsplash.com Горизонт — не самое простое упражнение из спортивной гимнастики, выполнить которое сможет только хорошо подготовленный атлет. Разбираемся, как понять, что ваших…
freepik.com Как правильно делать подтягивания за голову? (далее…)