freepik.com Подтягивания — одно из лучших упражнений с собственным весом, которое прокачивает множество мышц. Подтягивания можно выполнять на турнике во дворе, а также…
Getty images Когда батончик можно считать «протеиновым»? (далее…)
Getty images Болгарские сплит-приседания (также известные в народе как болгарские приседания и болгарские выпады) – это идеальное упражнение для развития ягодичных и четырехглавых мышц.…
pexels.com Многие спортсмены зациклены на прессе или мышцах рук, поэтому дни ног устраивают крайне редко. Однако это большая ошибка, ведь, чтобы…
Freepik Если вы по каким-либо причинам не можете или не хотите тренироваться со штангой, можете быстро и просто сделать короткую тренировку на спину с помощью всего…
pixabay.com Есть упражнения для новичков, есть — для профи. Одни тренировки доступны только очень пластичным людям, другие — обладателям недюжинной силы. Однако…
Getty Images Каждый аспект нашего познания, такой как мышление и запоминание, поддерживается специализированными группами связанных клеток мозга, называемыми нейронными сетями. Но связи,…
cookie_studio / Freepik В домашних тренировках есть весомый минус — одному заниматься скучно. И чтобы разнообразить свой спорт, пора пригласить свою…
Freepik Почему-то принято считать, что фронтальный подъем гантелей является важным упражнением для тренировки плеч. Но если проанализировать программу с точки зрения функциональности,…
Freepik Независимо от того, держите ли вы планку долго или отрабатываете движение в течение 30 секунд, упражнение становится бессмысленным, если вы выполняете его…
freepik.com Чтобы сохранить силу после 40 лет, выполняйте эти упражнения — по 3-4 круга. Гоблет приседания с гантелью Начните выполнение приседаний, держа одну гантель…
Pixabay Приседания Поставьте ноги на ширине плеч, зафиксируйте корпус и начинайте приседать, спина должна оставаться неподвижной. И не забывайте о правильном дыхании: приседайте на вдохе,…
Racool_studio / Freepik С чего начать? Грудные мышцы достаточно легко тренировать с полной интенсивностью. Их легко прочувствовать во время выполнения упражнений…
serhii_bobyk / Freepik Это суперэффективные упражнения, которые вы можете использовать для уменьшения жира на руках и плечах, а также для создания красивого рельефа. Поддерживать…
artursafronovvvv / Freepik Если вы думаете, что у вас нет времени на спорт, то пора пересмотреть взгляды на занятия фитнесом. Лайфхак 1 Старый подход:…
serhii_bobyk / Freepik Силовые тренировки часто ассоциируются с мускулистой и идеально очерченной верхней частью тела, а другие преимущества, которые они приносят, легко…