Victor Freitas / Unsplash Итак, в зале не следует делать следующие вещи. Толкать гриф штанги или гантели, лежащие на полу,…
pexels.com Если вы не хотите с головой погружаться в спортзал и окружать себя штангами, гантелями и прочим инвентарем, то можете…
serhii_bobyk / Freepik Такие комплексы только укрепят мышечный каркас, который прячется под жировым слоем. Конечно, на пользу пойдет любая активность…
pexels.com К счастью, есть варианты, которые дадут вам отличную нагрузку, но будут менее травматичными, чем приседания и выпады. В некоторых…
Freepik 3 важных действия в начале любой тренировки. Перед тем, как приступить к программе: (далее…)
pexels.com Самозащита с помощью болевых приемов представляет собой способы болевого воздействия на жизненно важные и чувствительные точки тела человека (сухожилия,…
Freepik, Marcy Стремление сравнивать и искать лучшие варианты свойственно многим новичкам. Какая программа самая эффективная? Какой спортпит повысит мои показатели?…
freepik Тяга одной рукой, обычно выполняемая с гантелью, считалась бедным родственником базовой тяги штанги в наклоне. До тех пор, пока…
Freepik Разбираемся, как можно тренироваться каждый день и что произойдет с вашими мышцами. 3 причины тренироваться каждый день (далее…)
Freepik Наш эксперт: Екатерина Демидова, мастер-тренер направления групповых программ федеральной сети фитнес-клубов X-Fit. Упражнение 1 Исходная позиция стопы вместе, руки разведены…
Freepik Большие бицепсы — то, к чему стремятся многие новички, когда начинают тренироваться. Сильные и крепкие бицепсы повышают эстетическую привлекательность. Однако, чтобы…
Freepik Накачать пресс — одна из самых популярных целей, к которой стремятся люди, занимающиеся фитнесом. Крепкий и рельефный пресс не только значительно…
Frepik Чтобы быть счастливым обладателем красивого тела, нужно много работать над собой. Именно поэтому для атлетов так важны трудолюбие и…
Freepik Актуальным является вопрос: можно ли тренироваться дома? А если можно, то как лучше это сделать? Силовые тренировки могут быть…
freepik Статичное напряжение шеи Техника выполнения: Сожмите ладони в кулак и упритесь ими в подбородок; Локти плотно прижмите к туловищу…