fabrikasimf / Freepik В тренировках на развитие максимальной сил основное внимание уделяется тому, чтобы вовлечь как можно больше мышечных волокон…
https://www.pexels.com/ Темп выполнения упражнений в фитнесе означает скорость концентрической фазы движения — поднятия веса, и эксцентрической — его опускания. (далее…)
Getty Images Быстро сбросить большой вес и кардинально изменить свое тело всего за несколько недель — реально. Но, на самом…
teksomolika / Freepik Пресс Шесть кубиков — это основа основ. Заполучите их, и можно считать, что полдела сделано! Без них…
Getty images По данным Всемирной организации здравоохранения, сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ) — основная причина смерти во всем мире: ни от какого другого…
Freepik Упражнения, которые связаны с резкими движениями Все просто: чем старше мы становимся, тем труднее нам сохранять баланс. Тренировка, во…
Getty Images Ваша программа никуда не годится Ваше время в тренажерном зале дорого, поэтому не тратьте его впустую на бесполезные…
Getty images Вы следите за каждой калорией, отказывая себе во всех продуктах, которые любите есть больше всего, и до сих…
serhii_bobyk / Freepik Наш эксперт: Анастасия Юркова, мастер-тренер направления групповых программ федеральной сети фитнес-клубов X-Fit. Упражнение 1 Исходное положение: стоя,…
Unsplash Тренировки улучшают общее состояние здоровья, но при этом могут ухудшить самочувствие в определенный день. Так, одна из самых частых…
Unsplash Отеки после тренировок — распространенное явление, но это вовсе не значит, что можно считать их нормой. Застой воды в…
Unsplash Многие люди, которые начинают тренироваться в спортзале или дома, хотят поскорее привести себя в форму. Однако иногда занятия дают…
tawatchai07 / Freepik Иногда после занятий силовыми тренировкам мелькает мысль о том, чтобы еще немного побегать, чтобы сжечь жир. Но…
Freepik Как лучше всего приседать, если вы хотите накачать ягодицы, а не ноги, и наоборот Коллеги по спортзалу говорят, что…
pexels.com Известно, что сидячая работа крайне негативно сказывается на здоровье и фигуре. Так, люди, которые подолгу сидят, чаще страдают от…
Freepik Большая, широкая и мощная спина не появляется в одночасье. Требуется время, чтобы «отточить» фигуру. Что качаем? Чтобы создать мощный каркас,…