pexels.com Нужно просто заменить их другой активностью. Вот вам пять упражнений с собственным весом, которые позволят отказаться от походов в…
fabrikasimf / Freepik Если вы тренируетесь в зале, то наверняка задавались вопросом о долгосрочных целях в силовых тренировках. То есть,…
fabrikasimf / Freepik То, о чем обычно не говорят тренеры. Почему упражнения на трицепс улучшают жим лежа Синергистическая активация трехглавой…
unsplash.com Да! Можно и нужно! Убедитесь в этом всего за месяц, выполняя приведенные здесь упражнения в формате круговой тренировки —…
unsplash.com Человек с ускоренным метаболизмом может не ограничивать себя в еде и не набирать лишние килограммы. Однако за этим плюсом…
thedorianyates Дориан Йейтс всегда считался очень скрытным и неразговорчивым бодибилдером, поэтому реальная программа тренировок обладателя одной из самых широких спин…
prostooleh / Freepik Согласно рекомендациям спортивных диетологов, за два часа до тренировки вы должны выпить около литра воды. Во время…
unsplash.com Мы все знаем, что упражнения полезны, но иногда мы не до конца осознаем, насколько они важны. Без преувеличения, регулярные…
unsplash.com Подтягивания с отягощением — отличный способ увеличить мышечную массу. Как правило, их начинают выполнять, когда классического варианта упражнения уже…
Freepik Никогда не поздно сменить походы в Макдональдс на спортзал. Возрастные возможности Хотя возможности роста мышечной массы и сокращаются с…
Freepik Попробуйте эти упражнения сами. Чтобы проработать мышцы всего тела, необязательно проводить интенсивную тренировку. Статические упражнения нагружают тело не хуже.…
Freepik Какие параметры нашего организма улучшаются и укрепляются, и от чего мы защищаемся, поднимая тяжелые штанги и гантели. Мышцы тесно…
Freepik Рассмотрим преодоление плато на примере жима лежа, так как именно это упражнение есть практически в каждой тренировочной программе. Давайте…
freepik Сильные и гибкие икроножные мышцы являются важным компонентом здоровой и функциональной нижней части тела, и организма в целом. Они…
freepik Рассказываем о техниках, которые позволят заполучить заветные кубики. «Пресс делается на кухне»? Вы когда-нибудь слышали поговорку: «Пресс делается на…