Freepik Новички часто нервничают перед первым походом в спортзал. Доходит до того, что они отказывают от идеи, даже не попробовав.…
Freepik Берпи считается одним из самых эффективных упражнений для похудения и используется во многих программах тренировок. Но как правильно выполнять…
Freepik Каждый новичок в спортзале хочет накачать мышцы, которые нравятся девушкам. Красивый бицепс тренируется не так просто. Но нагружать его…
Freepik Один из самых эффективных способов уместить больше движений в одну тренировку — использовать суперсеты. Как делать это правильно? АнастасияЮрпалова…
Freepik Не секрет, что многие новички в спортзале пропускают дни ног. Это делает их фигуру несимметричной, поэтому важно не забывать…
Bodybuilding.com/youtube.com Что делать, если вам нужно прорабатывать спину, но из-за солидного веса можете осилить всего два-три подтягивания в подходе? Такой…
Freepik Гантели — отличный способ нарастить мышечную массу и силу, избегая мышечной асимметрии. Выполнение упражнений для ног необходимо для построения…
Unsplash Чтобы накачать красивые и большие мышцы, необязательно ходить в спортзал. Достаточно просто правильно подобрать упражнения для домашних занятий. (далее…)
unsplash.com Добиться плоского живота и красивого пресса — непростая задача. Для этого нужно грамотно составить рацион и подобрать правильные упражнения.…
Freepic.diller / Freepik С возрастом организм начинает перестраивать свою работу, и, чтобы этот процесс происходил менее болезненно, нужно поддерживать его…
Unsplash Бока и живот относятся к самым проблемным зонам при похудении. Чтобы избавиться от лишних объемов в них, нужно правильно…
GettyImages Убрать живот — цель многих мужчин, которые садятся на диету и начинают заниматься спортом. Это довольно непростой процесс, облегчить…
Anna Shvets/www.pexels.com Журналист и фитнес-модель Кирк Чарльз рассказывает, как тренироваться, чтобы вы тоже могли быть в форме после сорока лет.…
pexels.com Прыжки и стандартные приседания в этом случае бессильны и даже вредны, но есть кое-что получше. Необходимо сделать растяжку квадрицепсов…
KoolShooters/www.pexels.com Вот программа для грудных мышц. Тяжелое массонаборное упражнение — отжимание лучника 4 подхода по 10-12 повторений, отдых между подходами…
unsplash.com Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но…