Freepik Утренняя зарядка — важная часть успешного и энергичного начала дня. Она помогает стимулировать кровообращение, улучшает физическую форму и настроение, а…
pexels.com На самом деле всего три секунды упражнений в день за месяц помогают увеличить силу мышц на 10 процентов. Получается,…
pexels.com Польза кардиотренировок Кардиоупражнения тренируют не только мышцы, но и сердечно-сосудистую систему (отсюда и название). Например, это может быть бег,…
Freepik Доктор Аарон Хоршиг, эксперт Squat University, дал советы о том, как предотвратить боль в коленях во время приседаний. Его…
drobotdean / Freepik Тренировки так называемых фасадных мышц получили всеобщее признание, но есть мускулы, проработке которых большинство из нас не…
prostooleh / Freepik Если вы мечтаете о шести кубиках, когда тренируете пресс, вы не одиноки. Крепкие мышцы кора не только…
Freepik Красивый пресс — мечта многих. Однако не всегда есть возможность посещать спортивные залы, особенно в наше время. Но не отчаивайтесь!…
javi_indy / Freepik Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области…
Pixabay.com На сегодняшний день существует целая индустрия, сосредоточенная на получении и поддержании идеального пресса. О нем пишут в книгах и…
Соцсети Упражнения для зарядки Махи Встаньте ровно, выпрямите спину. Если вам сложно держать равновесие, можно взяться за спинку стула. Сделайте…
Freepik Холодная погода не означает, что вы должны отказаться от бега на целый сезон. Сейчас много хорошей зимней одежды для…
Freepik Одно из главных преимуществ фитбола — что он подходит для любого уровня физической подготовки. Вне зависимости от того, являетесь ли…
Freepik Тренировка с железом — эффективный способ укрепления мышц и повышения физической выносливости. Однако некоторые упражнения, особенно при выполнении их неправильно или без надлежащей…
Freepik 1. Скакалка Да, это детское упражнение, но оно может сжигать до тысячи калорий в час! Зависит от вашего веса…
Freepik Выйти на пробежку и сразу же ускориться до полного спринта; прийти в спортзал и тут же выжать на скамье…
Freepik Кроссфит — это интенсивная физическая тренировка, объединяющая элементы силового тренинга, аэробики и гимнастики. Эта популярная форма тренировок доступна каждому, даже…