Freepik Гвоздестояние — тренд соцсетей последних лет, который особенно популярен в TikTok. На гвоздях стоят все: пенсионеры, мечтающие о долголетии,…
Чтобы сбросить вес, необязательно проводить часы на беговом тренажере или с гирями в руках. Можно гулять, наслаждаться природой или разговором…
pexels.com Подробнее в нашем материале. Профессиональный фитнес-тренер, рекордсмен России по жиму Илья Петров, зарегистрированный в социальных сетях под ником @iluhamaxx,…
Подробнее в нашем материале. Собака 1. Встаньте прямо, расслабьте плечи. Плавно наклонитесь вперед, стараясь не сгибать ноги в коленях, плотно…
unsplash.com С возрастом организм все тяжелее начинает реагировать на тренировки. Разбираемся, как правильно заниматься спортом после 50 лет, чтобы не…
unsplash.com Чтобы дольше сохранять здоровье и молодость, необходимо заниматься спортом. Причем некоторые упражнения лучше остальных помогают замедлять старение, пишет RG…
prostooleh / Freepik Тренировка ног очень важна для каждого, кто не желает быть тем парнем, у которого накачанная грудь, выпирающие…
Freepik Научный подход к силовому тренингу. Зачем люди ходят в спортзал? Конечно, абсолютное большинство любителей приходят в тренажерный зал в…
unsplash.com Пару минут в день в «стойке всадника» сделают ваше тело более выносливым, крепким и сильным. Какие мышцы тренируются? Мышцы…
unsplash.com Профессор Александр Каукиайнен на своем YouTube-канале рассказал, как же в этом возрасте правильно поддерживать физическую активность. (далее…)
Freepik Независимо от того, тренируетесь ли вы по утрам или идете в зал после работы, порция здоровой пищи перед нагрузкой…
Freepik Если вы едите поздно вечером, то со временем обязательно наберете вес. Однако прием пищи поздним вечером имеет и массу…
Unsplash Наложение кровоостанавливающего жгута на плечо при жиме нужно, чтобы создать кислородный долг, соответствующий работе с гораздо большими весами, чем…
Freepik О пользе физических нагрузок спорить не приходтся: все знают, что спорт укрепляет мышцы, улучшает здоровье и поднимет настроение. Главное…
Freepik Приседания — одно из самых популярных базовых упражнений, которое задействует почти все мышечные группы. Именно поэтому многие фитнес-тренеры рекомендуют…
pexels.com Представьте ситуацию: вы занимаетесь в заполненном зале и вынуждены ждать, когда освободится нужный тренажер. Чтобы сэкономить время вы решаете…