Freepik Рассказываем о том, как укрепить связки и регулировать темп выполнения движений в упражнениях. Что нужно знать о темпе выполнения…
Freepik При правильном выполнении обычный поход из магазина домой может стать одним из лучших упражнений для развития силы кора и…
pexels.com Молочная кислота вырабатывается в мышечных клетках и эритроцитах. Она образуется, когда организм расщепляет углеводы на глюкозу во время физической…
Freepik Перетренированность может быть серьезной проблемой и проявляться в виде системного воспаления и последующих воздействий на центральную нервную систему, включая…
Freepik Что такое бицепсы? Это мышцы на передней поверхности предплечья между локтями и плечами. Бицепс состоит из двух частей: длинной…
Andrea Piacquadio/www.pexels.com Если вы уже оценили гибридную программу дня ног, то ходить некоторое время не сможете. Вот вам следующий протокол…
Из личного архива героя статьи В качестве эксперта мы пригласили Александра Шалыгина — двукратного чемпиона Европы по слэм-данку и бронзового…
Getty Images Джефф Хейл (Geoff Hale), профессиональный армрестлер по прозвищу Haleraiser, обладатель нескольких почетных титулов, поделился советами, которые помогут стать…
serhii_bobyk / Freepik Вероятно, вы замечали, что некоторые люди носят специальные перчатки во время силовых тренировок. И это определенно вызывает…
senivpetro / Freepik Когда вы занятый родитель, вам порой сложно находить время для занятий спортом. Кроме того, вы также несете…
pexels.com Дэниел Скали — обладатель мирового рекорда по стоянию в планке. Спортсмен провел в одном положении 9 часов, 30 минут…
Соцсети Мэттью Макконахи Актер уверен: похудеть можно, съедая лишь немного яичного белка утром, несколько кусочков курицы в обед, несколько кусочков…
gpointstudio / Freepik Почему не скручивания? Скручивания — самые популярные упражнения на пресс, но при этом они же самые опасные…
Freepik Если вы хотите привести себя в хорошую физическую форму и сохранять ее, то придется работать над собой усердно и…
pexels.com Эта высокоинтенсивная тренировка для похудения заставит ваши мышцы работать на максимум. Обратное отжимание Это упражнение хорошо тонизирует заднюю часть…
Freepik Фитнес-тренер Лидия Рис уверена, что для тренировки дома не нужен дорогостоящий инвентарь. Он показала упражнения для похудения, которые выполняются…