https://pixabay.com Если вы тренируетесь с оздоровительной целью, то вам следует приседать на ту глубину, которая лучше всего подходит вашему телу.…
unsplash.com Многие недооценивают домашние тренировки, но на самом деле они не менее эффективны, чем занятия в зале. Рассказываем все, что…
Ayo Ogunseinde/unsplash.com Ошибка №1 большинства домашних атлетов — слишком много отжиманий и мало подтягиваний. (далее…)
over_the_hill_hooper/Instagram (Социальная сеть признана экстремистской и запрещена на территории Российской Федерации) Фитнес-тренер Ник Рейхерцер регулярно выкладывает в своем инстаграме (Социальная…
Freepik Чтобы привести себя в хорошую физическую форму необязательно посещать тренажерный зал, можно добиться результата и с помощью домашних занятий.…
pexels.com Существует мнение, что оптимальное ежедневное количество шагов — 10 тысяч. Однако многие специалисты опровергают это. Разбираемся, какое действительно расстояние…
Unsplash Преимущества тяги к лицу: Прицельная нагрузка на задние дельты. Выполняя упражнение регулярно, вскоре вы сможете заметить, что плечи стали…
Freepik 1. Приходите пораньше Во-первых, по утрам организм настроен на хорошую работу. Во‑вторых, в это время в клубе мало народу.…
karlyukav / Freepik Наш эксперт: Мария Бадретдинова, инструктор по йоге федеральной сети фитнес-клубов X-Fit. (далее…)
Freepik Как правильно худеть? ИринаРотач Эксперт по фитнесу и питанию MEN TODAY, тренер, соревнующийся спортсмен, мастер спорта международного класса по…
unsplash.com Заниматься в тренажерном зале лучше всего под присмотром тренера. Если же вы все-таки решили обойтись своими силами, то лучше…
Freepik Почему важно работать над осанкой? Правильная осанка не только улучшает внешний вид человека, но и помогает мышцам тела работать…
freepik.com Гакк-приседания — отличное дополнение к приседаниям со штангой для тренировки ног. Это изолированное упражнение, которое прорабатывает мышцы бедер, а…
Wayhomestudio / Freepik 1. Классическая планка Опуститесь на пол, поставьте локти на ширину плеч, стопы на ширину таза. Напрягайте мышцы…
freepik.com Многие хотят накачать рельефные кубики, но чтобы их увидеть, важно не только усердно тренироваться, но и правильно питаться. Для…