Выполните эти легкие рецепты за пятнадцать минут.
Unsplash
Чем заменить каши и мюсли?
Каждый знает, что каша полезна, но быстро готовящиеся каши или мюсли — это лишь иллюзия здорового питания. Как и все сухие завтраки, проходят суровую первичную обработку, после которой «медленные» углеводы превращаются в сахар. От такого завтрака лучше отказаться, а заменить его можно овсянкой в банке.
Это отличная замена обычным кашам. С вечера овсяные хлопья длительного приготовления (15 минут) нужно засыпать в банку, заливать простым несладким йогуртом и добавлять кусочки свежих фруктов и ягод. Оставлять в холодильнике, утром просто съесть, ничего не готовя.
Чем заменить яичницу с беконом?
Если вы каждое утро едите яичницу из-за скорости приготовления и питательности, попробуйте заменить ее омелетом с курицей и овощами.
Для приготовления потребуется смешать пару яиц с оставшимся мясом куриной грудки или индейки и любыми овощами: подойдут стручковая фасоль, брокколи, шампиньоны или помидоры. Затем посолить массу, разлить по силиконовым формочкам для маффинов и отправить в духовку.