Быстрый и полезный завтрак: чем заменить надоевшие кашу и яичницу?
Чем заменить каши и мюсли?
Каждый знает, что каша — это полезно, но каши быстрого приготовления или мюсли — это всего лишь иллюзия здорового питания. Они, как и все сухие завтраки, проходят суровую первичную обработку, после которой «медленные» углеводы превращаются в сахар. Поэтому от такого завтрака лучше отказаться, а заменить его можно овсянкой в банке.
Она станет отличной альтернативой скучным кашам. Еще с вечера овсяные хлопья долгой варки (15 минут) нужно высыпать в банку, залить простым несладким йогуртом и добавить кусочки свежих фруктов и ягод. Оставить в холодильнике, в утром просто съесть, даже ничего не готовя.
Чем заменить яичницу с беконом?
Если с утра вы привыкли есть яичницу, потому что это быстро и сытно, то все-таки попробуйте отказаться от этого блюда. И замените его омлетом с курицей и овощами.
Для этого нужно смешать пару яиц с остатками куриной грудки или кусочками индейки и любыми овощами: подойдет стручковая фасоль, брокколи, шампиньоны или помидоры. После этого необходимо посолить, разлить в силиконовые формочки для маффинов и отправить все в духовку.