Бросаем курить электронные сигареты: полезные лайфхаки, как сделать это быстро и эффективно
Электронные сигареты, вейпы и другие продукты нагревания никотина в последнее время завоевали огромную популярность. Но во многом, это заслуга маркетологов.
«Безопасные» электронные сигареты: в чем подвох?
При курении электронных сигарет хронические поражения организма развиваются быстро и агрессивно. Да, в паре от вейпа нет, например, смол, но там масса иных веществ способных навредить организму.
В электронных сигаретах содержится синтетический и высокотоксичный никотин, вызывающий зависимость
В конечном итоге вейпинг, как и курение, приводит к атеросклерозу, внутрисосудистому воспалению, тромбозам и развитию опосредованных этими состояниями заболеваний, включая инфаркты и инсульты.
Ароматизаторы, используемые в вейпах, опасны для легких человека: они могут вызывать воспаления бронхов и легких, повреждения легочной ткани Маринэ Гамбарян Руководитель Центра профилактики и контроля потребления табака НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России
Отказ от курения может быть трудным, но польза того стоит. Эти советы могут помочь вам.
Мотивация
Нужен весомый повод бросить курить. Возможно, им станет понимание, какие положительные изменения произойдут в вашем организме:
- увеличится объем легких и циркуляция крови
- улучшится обоняние
- нормализуется работа вкусовых рецепторов
- снизятся риски возникновения различных заболеваний сердечно-сосудистой системы и органов дыхания.
Борьба с психологической привязанностью
Тут отлично работает техника «подстановки», надо чем-то заменить электронную сигарету: жевательной резинкой или леденцами, по вкусу напоминающими парные испарители ( ментол, мята, цитрусовые). Помогут отвлечься при желании закурить семечки, орехи, сухофрукты.
Поддержка
Но синдром никотиновой зависимости никто не отменял. Никотин – психоактивное вещество, вызывающее привыкание, поэтому отказ от курения вызывает никотиновую абстиненцию. Поэтому особенно важно заранее обратиться за поддержкой.
Присоединиться к сообществу Бросающих можно в социальной сети ВКонтакте и мессенджере Телеграм.
Сообщество «Давай бросать» от нацпроекта «Демография» формирует здоровое комьюнити, где «парильщиков» поддержат в решении бросить. Каждый участник сможет получить советы профильных специалистов и полезные лайфхаки, как сделать это быстро и эффективно. Присоединиться к сообществу бросающих можно в социальной сети ВКонтакте и мессенджере Телеграм. Каждый, кто хочет оставить зависимость в прошлом может обратиться в центры здоровья, осуществляющие индивидуальную профилактику неинфекционных заболеваний, которых уже насчитывается 732 по стране и получить необходимую помощь специалистов. Обследование можно пройти бесплатно один раз в год, без предварительной записи. Адреса размещены на портале Минздрава России о здоровом образе жизни takzdorovo.ru.