Еще пару лет назад в холодильнике Даны Уайт не было место для здоровой пищи: «Причина, по которой я тренируюсь — это еда. Я очень люблю поесть», — говорил босс UFC. Морозильная камера Уайта была заполнена мороженым, а куриной грудке он предпочитал булочки с корицей.
И все равно Уайт удавалось держать себя в форме. Теперь Дана всерьез занялся питанием и тренировками: в 2022 году босс UFC похудел на 13 кг за 10 недель после того, как получил неутешительный прогноз.
Около года назад ДНК-аналитик подсчитал, что Уайту осталось жить около 10 лет, если он не изменит свой образ жизни. Для босса UFC это стало хорошей мотивацией, чтобы принять меры. Спустя 10 недель он не только потерял лишний вес, но избавился от болей в ногах и апноэ во сне. «Я работал с врачами 10 лет и они ничего не могли сделать. Все изменилось за 10 гребаных недель», — писал Дана.
«Слева – 17 марта 2017-го. Справа – 18 сентября 2023-го», — подписал снимок Уайт.
Кето-диета
Она же кетогенная диета, она же низкоуглеводная диета, которая подходит тем, кому сложно отказаться от мяса. Кето-диеты способны привести к значительному снижению уровня сахара в крови и уровня инсулина. Это, наряду с повышенным содержанием кетонов, имеет некоторые преимущества для здоровья.
Дана Уайт придерживался низкоуглеводного питания, богатого полезными жирами и белком, в течение 10 месяцев, и это заметно по актуальной форме промоутера. Но вечно сидеть на такой диете не рекомендуется: кето-диета запрещена людям с диабетом, беременным и кормящим женщинам, а также людям с хроническими заболеваниями.
Бокс и кардио
Дана Уайт боксирует всю свою жизнь, а когда надоест, переключается на поднятие тяжестей. Его обычная тренировка включает бой с тенью, пробежку на дорожке и прыжки со скакалкой. Также Дана чередует дни силовых тренировок, выполняя в один день упражнения на грудь, плечи и трицепсы, а в другой день концентрируется на спине, ногах и бицепсах.