Один из ведущих бойцов тяжёлой весовой категории в истории ММА все время своей спортивной жизни придерживался простого рациона питания, доступного всем.
Getty Images
Федор Емельяненко — эндоморф и склонен к увеличению массы тела. Несмотря на усердные тренировки, у него нет кубиков пресса, и почти всю карьеру он выступал с животом. Федор знает, что без тренировок еще больше наберет вес. И когда впервые завершил карьеру в 2012 году, продолжил ходить в зал, бегать и качать пресс: «Делаю это, чтобы живот не увеличился. Пока удается с ним бороться».
Как питается Емельяненко?
Тренеры удивлялись трудолюбию Федора — пробегал кроссы, последним выходил из зала и усердно тренировался. Несмотря на это, рельефа не было. Возможно, дело в диете. В 2009 году Федора считали лучшим бойцом планеты. Но он говорил, что не следит за питанием, а просто… избегает вредной пищи:
Культуризм и драки с братом за протеин
В молодости Федор Емельяненко увлекался культуризмом и восхищался советским тяжелоатлетом Власовым. В спортивном рационе тогда присутствовал только протеин, за который мог поссориться с братом Александром. Другие добавки не использовались — об этом свидетельствует его окружение.
В течение длительного времени Емельяненко не следовал диете и употреблял даже пельмени. Поискали для Федора диетолога, нашли известного спортсмена-бодибилдера. Он проанализировал дневник питания Федора: «Федор, напиши, что ты ешь». И он — пельмени, борщ. Абсолютно обычная пища человека. Спросил: «А где белок? Как БЖУ считаешь, где витамины какие-то?». Федор ответил: «Зачем? Мне это не нужно. Вот мед с орехами — нормальная тема», — говорил директор по маркетингу Союза ММА России Александр Языков.
Никакого допинга!
Несмотря на то, что Федор наилучшие годы выступал в японском Pride, где запрет на допинг отсутствовал, спортсмен сохранил чистоту. Об этом говорил его бывший менеджер Вадим Финкельштейн.
Полагаю, это полное безумие. С Федором работал длительное время. Запрещённые вещества в его употреблении не замечал. Только витамины, молоко, творог — всё натуральное. Вот поэтому выглядит превосходно — полон сил.
В последнее время Емельяненко ради продолжения карьеры переменил образ жизни: чтобы выступать дольше, принимал разрешенные добавки и следил за рационом. Использовал аминокислоты, протеиновый изолят и другие добавки, которые помогали драться даже в 46 лет.