Главное — соблюдать следующие правила.
Unsplash
Пить или не пить — вот в чем вопрос
Всемирная организация здравоохранения выделила ориентировочные границы потребления алкоголя: женщинам – до одного бокала, мужчинам – до двух.
- Это может быть 355 мл пива,
- 150 мл белого сухого вина,
- 45 мл водки или коньяка.
В таких количествах находится около восемнадцати миллилитров этилового спирта.
Такая доза алкоголя вызывает эйфорию, поднимает настроение; превышение этой дозы может иметь негативные последствия.
Кто должен воздержаться от употребления алкоголя даже на Новый год?
- Патологии или беременность
К этой категории относятся несовершеннолетние до 18 лет, беременные женщины, а также мужчины и женщины с острыми или хроническими заболеваниями — в особенности сердечно-сосудистой и мочеполовой систем, желудочно-кишечного тракта, больные сахарным диабетом.
- Тем, кто употребляет лекарства
Прием лекарств любого рода — от антибиотиков и обезболивающих до антидепрессантов и снотворных — несовместим с употреблением даже небольшого количества алкоголя. Такое взаимодействие может привести к угнетению центральной нервной системы, серьезному отравлению и внутреннему кровотечению.
- Зависимым
Безалкогольное празднование подходит лучше всего людям с уже сложившейся зависимостью от алкоголя и других психоактивных веществ.
Как не перебрать с алкоголем в праздники?
- Не употребляйте алкоголь, даже слабоалкогольный, при отсутствии еды.
Голод и алкоголь наносят двойной вред организму – от пищеварительной системы до головного мозга, поэтому перед употреблением алкоголя стоит съесть хотя бы салат или отварное яйцо.
- Во время употребления алкоголя ограничивайте потребление жирной и сладкой еды.
Такая закуска повышает нагрузку на поджелудочную железу, тормозит вывод алкоголя из организма, и утром вы будете сожалеть о вчерашнем веселье.
- За винный бокал выпейте стаканом воды.
Алкоголь вызывает обезвоживание, поэтому этот способ помогает поддерживать водный баланс и снижает риск обезвоживания утром.
- Займитесь зарядкой во время праздника.
Безусловно, тут не идёт речи о физической нагрузке. Основная мысль — организуйте торжество, а не банальную трапезу: с музыкой, танцами, променадом по улице.
- Следите за своим состоянием и избегайте стремительного достижения сильного эффекта.
Благоразумность и умеренность – основа хорошего пира.
Ранее мы писали о самом вредном алкоголе для мужчин, а также, как разорвать отношения с алкоголем навсегда.