Главное — соблюдать следующие правила.

Unsplash

Пить или не пить — вот в чем вопрос

Потребление любого количества алкоголя вредно для здоровья.

Всемирная организация здравоохранения выделила ориентировочные границы потребления алкоголя: женщинам – до одного бокала, мужчинам – до двух.

Unsplash

  • Это может быть 355 мл пива,
  • 150 мл белого сухого вина,
  • 45 мл водки или коньяка.

В таких количествах находится около восемнадцати миллилитров этилового спирта.

Такая доза алкоголя вызывает эйфорию, поднимает настроение; превышение этой дозы может иметь негативные последствия.

Кто должен воздержаться от употребления алкоголя даже на Новый год?

Unsplash

  • Патологии или беременность

К этой категории относятся несовершеннолетние до 18 лет, беременные женщины, а также мужчины и женщины с острыми или хроническими заболеваниями — в особенности сердечно-сосудистой и мочеполовой систем, желудочно-кишечного тракта, больные сахарным диабетом.

  • Тем, кто употребляет лекарства

Прием лекарств любого рода — от антибиотиков и обезболивающих до антидепрессантов и снотворных — несовместим с употреблением даже небольшого количества алкоголя. Такое взаимодействие может привести к угнетению центральной нервной системы, серьезному отравлению и внутреннему кровотечению.

  • Зависимым

Безалкогольное празднование подходит лучше всего людям с уже сложившейся зависимостью от алкоголя и других психоактивных веществ.

Как не перебрать с алкоголем в праздники?

Unsplash

  • Не употребляйте алкоголь, даже слабоалкогольный, при отсутствии еды.

Голод и алкоголь наносят двойной вред организму – от пищеварительной системы до головного мозга, поэтому перед употреблением алкоголя стоит съесть хотя бы салат или отварное яйцо.

  • Во время употребления алкоголя ограничивайте потребление жирной и сладкой еды.

Такая закуска повышает нагрузку на поджелудочную железу, тормозит вывод алкоголя из организма, и утром вы будете сожалеть о вчерашнем веселье.

  • За винный бокал выпейте стаканом воды.

Алкоголь вызывает обезвоживание, поэтому этот способ помогает поддерживать водный баланс и снижает риск обезвоживания утром.

  • Займитесь зарядкой во время праздника.

Безусловно, тут не идёт речи о физической нагрузке. Основная мысль — организуйте торжество, а не банальную трапезу: с музыкой, танцами, променадом по улице.

  • Следите за своим состоянием и избегайте стремительного достижения сильного эффекта.

Благоразумность и умеренность – основа хорошего пира.

Ранее мы писали о самом вредном алкоголе для мужчин, а также, как разорвать отношения с алкоголем навсегда.