Безопасность этих напитков и допустимые дозы рассмотрены в нашем материале.
Unsplash
О безопасности энергетических напитков и допустимых дозах в беседе с «Российской газетой» рассказала старший лаборант кафедры гастроэнтерологии ФДПО РНИМУ имени Н.И. Пирогова Минздрава России Мария Жарова.
В состав энергетических напитков входят кофеин, таурин, глюкуронолактон, экстракты женьшеня, гуараны и витамины группы B.
Максимальная дневная доза кофеина и её безопасность.
По информации Европейского агентства по безопасности пищевых продуктов (EFSA) большинство здоровых взрослых может без вреда для здоровья потреблять до 400 миллиграммов кофеина ежедневно со всех видов источников, в том числе энергетических напитков, как говорит специалист.
«В одной банке энергетика объёмом 400 миллилитров обычно содержится до 240 мг кофеина. Такое количество считается безопасным для большинства здоровых взрослых. Важно изучить состав напитка, так как содержание кофеина может различаться.
Прием более чем 400 мг кофеина ежедневно или употребление его вместе с алкоголем может иметь отрицательные последствия для здоровья. », — поясняет Жарова.
Чрезмерный прием кофеина способен вызвать серьёзные проблемы с работой сердечно-сосудистой системы, спровоцировать тревогу, бессонницу, расстройства пищеварения и обезвоживание, указывает эксперт.
Вред сочетания энергетиков и алкоголя
Любителям смешивания энергетиков и алкоголя стоит проявлять осторожность. Такое сочетание негативно влияет на когнитивные способности, скрывает признаки алкогольного опьянения, увеличивая вероятность происшествий.
Регулярное употребление энергетиков способно привести к ожирению и сахарному диабету из-за большого содержания сахара.
Можно ли пить энергетики детям?
Энергетические напитки непригодны для утоления жажды и восполнения жидкости во время тяжёлых тренировок. Лучше пить воду, в особенности детям.
«Международные ассоциации единодушны: энергетические напитки не подходят детям и подросткам из-за вреда для здоровья. Родителям следует следить за употреблением этих напитков и обеспечивать детей достаточным количеством воды. », — акцентировала она.