Врач по спортивной медицине 1 категории, сотрудник МНПЦ медицинской реабилитации, восстановительной и спортивной медицины, Дмитрий Павленко рассказывает.
Master1305 / Freepik
Локоть теннисиста
После матча, помимо гордости, боль в локте может свидетельствовать о латеральном эпикондилите — воспалении мышц и сухожилий в месте их прикрепления к костям локтевого сустава. Любители тенниса чаще страдают от этой травмы, чем профессионалы: перед игрой необходимо делать массаж плеч и локтей в течение пяти минут, можно использовать согревающие мази; если сомневаетесь в своей физической форме и технике, выполняйте удары бекхэнд двумя руками для снижения нагрузки на мышцы-разгибатели.
Голова футболиста
На футбольных мячах нужно размещать надпись: «ФИФА предупреждает». Профессиональным игрокам следует избегать ударов головой, принимая подачу на грудь. Скорость мяча может достигать 100 километров в час, и подставлять голову под такой снаряд опасно. В борьбе можно столкнуться не только с мягким мячом, но и с твердой головой соперника.
Лицо хоккеиста
Голова и шея хоккеиста постоянно находятся под угрозой: удары клюшкой, столкновения с соперником, попадания шайб. Единственное спасение — шлем с металлической сеткой. Не нужно рассказывать о том, как в знаменитых суперсериалах 1974–76 годов наши парни шли на врага с открытым забралом. Лучше взглянуть на маску легендарного вратаря «Бостона» 1960–80-х Джерри Чиверса. По преданию, после каждого мощного попадания шайбы в голову Джерри рисовал на шлеме новый шрам. К концу карьеры Чиверса на маске не осталось свободного места.
Пальцы волейболиста
Травмы пальцев во время игры в волейбол – это прежде всего повреждение связок, их растяжение. Возможны и более серьезные последствия неудачного контакта с мячом: вывих или перелом. Универсального способа предотвратить все эти проблемы нет, но тейпирование может помочь снизить вероятность травмы, фиксируя связки и суставы. Многочисленные ролики в интернете подробно объясняют технику тейпирования.
Костяшки боксера
Боксер обязан беречь голову. Самая частая травма у бойцов с кожаными перчатками — повреждения кистей и костяшек (часто требуется операция). Чтобы этого избежать, прежде чем учиться бить, научитесь накладывать тейп на руки. Тейп — специальный эластичный бинт, который фиксирует кисть в правильном положении. К выбору перчаток нужно относиться серьезно: вес и размер влияют на то, как долго вы сможете бить боксерские груши, репы и тыквы.
Колено велосипедиста
Предки преимущественно бегали (как минимум после спуска с деревьев), к таким движениям приспособлены коленные суставы. Вращение педалей — не совсем естественное движение для суставов. Колени выдержат это, но только при одном условии: велосипед должен подходить по размеру. Любые отклонения от оптимальной посадки при большом километраже заставят обратиться к врачу. Еще один короткий путь на кушетку — привычка крутить педали с большим усилием (избыточная нагрузка на колено). Не ленитесь переключать скорости и подбирайте быстрый, но менее жесткий ритм, если хотите долго оставаться в седле.
Ухо борца
В отдельных частях России продемонстрировать сломанные уши — показатель мужества, но мы всё же советуем сохранить слуховые органы в первоначальном виде. Даже если это не выглядит «по-мужски», никогда не выходите на татами без защиты ушей (промежуточный вариант между шлемом и наушниками). Не забудьте потереть свои уши перед боем.
Голеностоп баскетболиста
Прыжки, приземления, внезапные изменения направления и столкновения, приводящие к потере равновесия — таковы испытания, которым подвергается тело баскетболиста, особенно голеностопный сустав. Самый эффективный способ противостоять им — специальные баскетбольные кроссовки: с высоким прочным задником для надежной фиксации голеностопа и широкой подошвой, обеспечивающей большую стабильность.