Специалист по сну предложил действенный метод противостоять перегрузке и легко войти в рабочую рутину, избегая стресса.
freepik.com
Короткий сон помогает при усталости?
По словам Для многих первые рабочие дни после праздников могут быть сложными из-за холода, отсутствия солнца, возвращения к работе, нелюбимой многими, и недостатка денег после новогодних трат. Зимой из-за дефицита витамина D снижается энергия и появляется сонливость, а окончание длительных выходных только ухудшает ситуацию.
Тистлон считает, что можно улучшить самочувствие и зарядиться энергией, если днем уделить немного времени сну. В то же время сомнолог подчеркнула необходимость выбора подходящего момента для отдыха – до обеда.
Как выспаться всего за 20 минут?
Чтобы короткий сон был действенным, нужно его грамотно организовать. Достаточно не просто прилечь, а создать условия: тишина и темнота в течение 20 минут – совет Тистлтона.
Врач рекомендует выпить кофе перед сном и установить будильник, чтобы вовремя проснуться. Эти простые действия обеспечат бодрость и повысят продуктивность.
Если прогулки до работы после праздничных дней кажутся сложными, обратите внимание, как правильно войти в режим. А также, как сбросить набранный лишний вес.