Американские морские пехотинцы во главе с ветераном и основателем фитнес-сообщества «The Battle Bunker» Остином Александером решили пройти тест на физподготовку, который дают всем новобранцам в китайскую армию. Спойлер: справились далеко не все.
Кто служит в китайской армии?
Воинская повинность в Китае есть среди мужчин и женщин. Мужчины в возрасте 18-22 лет служат в течение двух лет, женщины имеют добровольное право на службу – также на 2 года.
Исключения: граждане, страдающие от серьезных заболеваний или физических недостатков, студенты, граждане, имеющие семейные обязанности или финансовые трудности, могут претендовать на освобождение от службы. Еще от службы в армии освобождены духовные деятели и религиозные лидеры.
Тест состоит из четырех упражнений, рассчитанных на все группы мышц, и включает в себя не только силовую нагрузку, но и кардио с высоким ритмом.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Тест на физподготовку в китайскую армию
Отжимания
Первое – классические отжимания. За 2 минуты нужно сделать нужно сделать минимум 40 повторений.
Перед началом отжиманий один из участников, сержант Патрик Шен, назвал 40 отжиманий «слишком легким» порогом для попадания в китайскую армию. Его оппонентом по тесту стал капрал Морской пехоты Аттикус Мартинес, который тоже назвал 40 отжиманий за 2 минуты чересчур простым заданием.
В итоге больше отжался Патрик – 114 отжиманий против 83 у Мартинеса. Однако оба солдата под конец упражнения «жульничали» и отдыхали, приподнимая спину, тем самым снижая нагрузку на позвоночник.
Отжимания
Скручивания
Вторым упражнением стали скручивания. Руки при этом испытании нужно держать скрещенными на груди, а ноги держать под углом 45 градусов. Для прохождения теста нужно выполнить минимум 45 повторений за 2 минуты.
В этот раз оба военных снова справились с заданием, однако, как и в случае с отжиманиями, пользовались возможностью на несколько секунд задержаться в исходной позиции и отдохнуть. Победил снова Патрик Шен – 87 повторений у него и 86 у Аттикуса Мартинеса.
Если привычные скручивания тоже даются вам легко, попробуйте «взорвать» пресс вот этими упражнениями.
Скручивания
Спринт
Спринтерские забеги или знакомый многим по школе челночный бег – следующее по списку упражнение в тесте китайской армии. Задача – пробежать 10 метров туда и обратно 5 раз. Времени на выполнения 27 секунд. Главное условие – коснуться рукой линии, только после этого рывок засчитывается и можно бежать в обратную сторону.
Для выполнения челночного бега очень важно подобрать правильную беговую обувь, чтобы не навредить суставам и мышцам.
Оба солдата справились со спринтом меньше, чем за 27 секунд, однако сделать больше 5 кругов и мне удалось. Результат Мартинеса 25 секунд 22 миллисекунды, Патрик пробежал за 24 секунды 98 миллисекунд.
Бег
Бег на длинную дистанцию
И последнее упражнение из теста – бег на 3 километра. К такому заданию на выносливость нужно подходить с умом, выбирая правильную обувь и рассчитывая свои физические способности. Также следует обратить внимание на поверхность, по которой вы бегаете – опытные бегуны категорически не рекомендуют заниматься бегом по асфальту и плитке, поскольку ноги и позвоночник не способны справиться с такой ударной нагрузкой.
Аттикус пробежал это расстояние за 11 минут 42 секунды, Патрик – за 12 минут 28 секунд. Стандарт же китайкой армии составляет 13 минут 40 секунд.
Проверьте себя, сможете ли вы справиться с этим тестом?