Эти советы подходят всем.
Жительница Соединенных Штатов Америки Перл Тейлор, ставшая на сто второй год жизни, поделилась секретами долголетия и рекомендациями по сохранению ясности ума в своих видео для TikTok.
На Кубе родилась женщина, которая уже долгое время живёт в американском городе Дейтон штата Огайо. Вместе с внучкой она ведёт социальные сети, где делится секретами долголетия, советами по питанию и уходу за кожей. Она уверена, что может поделиться своим жизненным опытом с подписчиками. Её ролики собирают несколько десятков тысяч просмотров, а один из последних набрал больше миллиона просмотров.
Секрет долголетия
Тейлор считает главным секретом долголетия отказ от полуфабрикатов. Она питается натуральными продуктами, отдавая предпочтение вегетарианской пище. На завтрак ест папайю, банан, оладьи из киноа, льняного семени и рисовой муки, приготовленные на гриле. Не привыкла плотно обедать и ужинать. Последний прием пищи может быть рисом с фасолью по-ямайски. Перед ужином выпивает настой из корня алоэ, сельдерея, петрушки, имбиря и воды с сахарозаменителем.
Ежедневно она потребляет спортивные напитки с нулевой калорийностью в количестве двух-трех поллитровых бутылок, минеральную воду и чашку кофе без кофеина. Алкоголь американка почти не употребляет, ограничиваясь двумя бокалами сладкого красного вина в неделю. Для поддержания работы пищеварительной системы она принимает пробиотик.
Физические нагрузки
Кроме того, Тейлор часто занимается физическими упражнениями: к примеру, выполняет лёгкие упражнения для укрепления ног. Она поднимает одну ногу и держит её в этом положении 4-5 секунд, повторяя это несколько раз на каждую ногу.
Также практикует медитацию, дыхательные упражнения и в свободное время ездит за покупками.
Чтобы кожа оставалась в хорошем состоянии, часто принимают ванны с оливковым маслом. От душа практически отказались, а умываются обычным мылом.
Острота ума
Она заботится о теле и разуме. Избегает концентрации на плохих мыслях, обращается к духовному чтению и относится к себе с почтением и любовью.
Тейлор уделяет время чтению новостей, путешествиям и изучению карт, помещая на них интересующие её государства.