Обычные беговые кроссовкиОбувь разработана с учетом двух разных задач: обеспечения комфорта при движении и поглощения ударов, тогда как силовые тренировки предъявляют совершенно другие требования к обуви. При работе со значительным весом мягкая подошва может привести к потере равновесия, в то время как жесткая платформа и надежная фиксация стопы обеспечивают уверенность при выполнении любых упражнений. Далее мы расскажем о том, какие модели стоит выбратькакую обувь выбрать для приседаний, тяжелой атлетики, пауэрлифтинга и универсальных тренировок.
Nike Romaleos 4
- Рекомендуется использовать такую обувь для выполнения тяжелых приседаний, рывков, толчков и других упражнений, характерных для олимпийской тяжелой атлетики.
- Ориентировочная цена – от 30 000 рублей.
Данная модель – это специализированные штангетки с жесткой подошвой, слегка приподнятой пяткой и двумя ремнями для фиксации стопы. Такая конструкция в первую очередь предназначена для выполнения тяжелых приседаний и соревновательной тяжелой атлетики. Обувь способствует поддержанию вертикального положения корпуса и может упростить достижение нижней точки приседания, особенно если подвижность голеностопа ограничена. Жесткий каблук также обеспечивает более устойчивое положение в нижней фазе упражнения.
Тем не менее, у этих кроссовок присутствует определенный недостаток – ощутимая плотность передней части обуви. В связи с этим, обладателям широкой стопы данная модель может показаться малокомфортной.
TYR L-2 Lifter
- Рекомендовано для занятий тяжелой атлетикой и выполнения приседаний, особенно лицам с широкой стопой.
- Ориентировочная цена – от 25 000 рублей.
Данные кроссовки выполнены по конструкции, аналогичной предыдущей модели, но отличаются более свободным пространством в передней части. Это является важной особенностью для людей с широкой стопой: пальцы должны располагаться свободно, при этом обувь должна обеспечивать надежную фиксацию пятки. В данной версии присутствует жесткая подошва, двойные ремни и перепад высоты 21 миллиметр.
Adidas Adipower Weightlifting 3
- Предназначены для тяжелой атлетики, выполнения приседаний и тренировок с использованием значительных весов.
- Ориентировочная цена – от 20 000 рублей.
Представлен еще один тип специализированной штанги, характеризующейся прочной и жесткой платформой. Разница в высоте между пяткой и носком составляет приблизительно 22 миллиметра: это обеспечивает более удобное удержание вертикального положения тела во время глубокого приседания. Данная особенность конструкции особенно ценна для тех, кто испытывает ограничения подвижности голеностопного сустава. При этом обувь сохраняет свою универсальность, поскольку она подходит не только для выполнения приседаний, но и для рывков и толчков.
Converse Chuck Taylor All Star
- Рекомендовано для занятий пауэрлифтингом, выполнением становой тяги и упражнений, требующих максимально ровной опоры.
- Ориентировочная цена – от 5000 рублей.
Неожиданное включение в перечень, однако для определенных силовых тренировок обычные кеды Converse могут оказаться более функциональными, чем специализированные штанги. Их основное достоинство заключается в плоской и достаточно жесткой подошве. Это обеспечивает положение стопы близко к полу, а обувь практически не деформируется под воздействием значительного веса, что является преимуществом при выполнении упражнений пауэрлифтинга и становой тяги, где высокая пятка не всегда необходима. Безусловно, это не делает кеды универсальной обувью для тяжелой атлетики, но объясняет, почему они до сих пор используются в силовом спорте.
Reebok Nano X5
- Данная обувь предназначена для функциональных тренировок, занятий по кросс-тренингу и смешанных техник, где предусмотрено сочетание силовых упражнений с бегом и прыжками.
- Ориентировочная цена – от 10 500 рублей.
Если посещение тренажерного зала связано не только с работой со штангой, приобретение дорогостоящих штангет может быть экономически нецелесообразным. Данные кроссовки предназначены для более широкого спектра нагрузок: силовые тренировки, выпады, прыжки, бег и перемещения в стороны. В них отсутствует высокая жесткая пятка, но подошва сочетает устойчивость с достаточной гибкостью и амортизацией. Поэтому данная модель подходит как для приседаний, так и для бега и выполнения функциональных упражнений.
Следует учитывать, что для работы со значительными весами этот вариант не оптимален; более подходящими будут штангетки. Тем не менее, для стандартных тренировок в спортивном зале универсальность модели может оказаться определяющим фактором.
Как выбирать обувь для силовых тренировок
При подборе идеальной обуви не стоит ориентироваться на поиски универсального и безупречного решения. Требования к обувиВыбор кроссовок должен определяться типом упражнений, которые вы планируете выполнять наиболее регулярно.
- Для приседаний и тяжелой атлетикиДля выполнения упражнений, требующих стабильности, рекомендуется использовать жесткие кроссовки с возвышенной пяткой. Такая конструкция способствует поддержанию равновесия и упрощает выполнение приседаний на необходимую глубину.
- Для становой тяги и пауэрлифтингаВ данном случае ключевым фактором является минимальное расстояние между стопой и поверхностью пола, что делает более предпочтительной плоскую и жесткую подошву.
- Для смешанных тренировокОптимальным выбором в таких условиях являются кросс-тренинговые модели обуви. Они не обеспечат такой же устойчивости при работе с большими весами, однако позволят комфортно выполнять бег, прыжки и упражнения, требующие перемещений.
Необходимо учитывать ширину обуви и особенности ее посадки на стопу. Важно обеспечить плотную фиксацию стопы, избегая при этом сдавливания пальцев. Появление ощущения онемения или покалывания во время тренировки может указывать на неправильный выбор кроссовок.