99-летний Ричард Мираллес входит в число 1% оставшихся в живых американцев, участвовавших во Второй мировой войне. Он прошел долгий путь и несмотря на возраст и тяжелую жизнь, полную рисков, остается энергичным человеком, который с оптимизмом смотрит в будущее.
Но как ему удалось прожить так долго? Если рассматривать кейс Ричарда Мираллеса с научной точки зрения, то никакой магии здесь нет. Он выиграл генетическую лотерею, поэтому запас прочности у его организма выше, чем у других людей. Да, спорт, здоровое питание, хороший сон и чистый воздух способны продлить жизнь человека, но лишь до максимума, отведенного ему генетикой. И если максимум человека — 70 лет, то протянуть до 100 не удастся, сколько не пытайся. Однако у Ричарда Мираллеса другой взгляд на свое долголетие. Он считает, что смог прожить так долго благодаря жизненному опыту, который получил в течение жизни. Вот несколько полезных советов от Мираллеса для тех, кто хочет жить долго.
У вас должен быть план и цели
Мираллес еще учился в средней школе, когда в декабре 1941 года американские корабли подверглись бомбардировке Перл-Харбора. Внезапное нападение побудило его записаться на военную службу. Он солгал о своем возрасте, заявив рекрутерам, что ему 18, а не 17 лет.
Служба в армии сделала его дисциплинированным и сфокусированным. Мираллес не разменивался на пустую рефлексию, всегда знал, что делать и зачем. Это качество позволило ему не размениваться на мелочи, фокусируясь на самом важном.
Будь фаталистом
Война превратила Мираллеса в фаталиста. Он понял, что смерти не избежать, она может подкарауливать где угодно, поэтому нет никакого смысла думать и переживать о внезапной кончине.
Мираллес вспомнил, как однажды вернулся с задания, когда был стрелком пикирующего бомбардировщика: «Приземлился еще один самолет. Наводчик в кабине был неестественно наклонен вперед. Мы проверили его: парень был мертв. Всего одна пуля прошла сквозь сиденье и убила его. А на нашем самолете я насчитал не менее 80 пулевых отверстий, но мы были живы. Это многому меня научило».
Побольше отдыхай
Ричард Мираллес не пытался строить из себя трудоголика, которые работает до гробовой доски. Он вышел на пенсию настолько рано, насколько мог себе позволить. И это было лучшее решение в его жизни.
Благодаря ранней пенсии, мужчина начал активно путешествовать. Он объехал всю Америку и посетил множество европейских стран. А, как известно, активная жизнь — один из ключей здорового долголетия.
Прислушивайся к советам врача
В 50 лет Мираллесу диагностировали диабет. И это несмотря на то, что он нормально питался, не позволял себе излишеств или фастфуда.
Диабет — несмертельное, но крайне опасное заболевание. Если не лечиться, пустить все на самотек, то шансы умереть раньше положенного кратно растут. Однако Мираллес предпочел не играть с судьбой, а прислушался к советам специалистов: начал избегать перекусов и продуктов с высоким содержанием сахара.