Вопреки своему возрасту, она с легкостью выполняет отжимания и подтягивания.
Freepik
Как вы представляете себе человека в возрасте 92 года? Скорее всего, он не отличается крепким здоровьем, его тело может быть худощавым, а уровень активности – невысоким. Даже если человек обладает хорошим здоровьем (а те, кто доживает до 92 лет, как правило, здоровы), время оставляет свой отпечаток, поэтому редко можно встретить человека в таком возрасте, который поражает силой и выносливостью.
И все же бывают исключения. Ярким примером такого исключения является 92-летняя жительница Китая, поразившая социальные сети своими тренировочными комплексами. Она ежедневно выполняет порядка 200 отжиманий и 100 скручиваний на пресс. И нужно отметить, что это вовсе не так просто, как кажется.
Продолжительность жизни людей, доживающих до преклонного возраста, перестала увеличиваться: в Европе и Англии наблюдается замедление этого показателя вследствие распространения ожирения
Жители «острова долгожителей» начинают свой день с данного продукта. Он способствует достижению столетнего возраста
Регулярные занятия в тренажерном зале позволяют мужчине выполнить такой комплекс упражнений примерно за час. Однако это потребует значительных усилий. Отжимания, несмотря на внешнюю простоту, являются весьма эффективным упражнением для грудных мышц и трицепса. Выполнение 200 отжиманий за один подход под силу только хорошо подготовленному спортсмену. А мужчине, следящему за своей физической формой, потребуется около 5-6 подходов, чтобы выполнить необходимое количество отжиманий.
Выполнять скручивания на пресс довольно легко, однако после большого количества повторений у неподготовленного человека мышцы пресса могут сильно болеть на следующее утро, что может привести к потере мотивации к занятиям спортом на длительный срок.
Поэтому тренировочная программа, разработанная китайской бабушкой, представляет собой весьма ощутимую нагрузку. Если учитывать ее возраст, то подавляющему большинству современных спортсменов едва ли удастся повторить ее достижения. К тому же, многие из них, скорее всего, не доживут до столь преклонного возраста.
Несмотря на многочисленные возможности, эта спортивная программа для женщин представляет собой уникальную секрет долголетия. Её презентация состоялась на фестивале медицины яо в уезде Цзянхуа, расположенном в центральной провинции Хунань, в начале июня.
«Возможно, моя техника отжиманий не идеальна, но я ежедневно делаю ровно 200», — рассказала женщина. Она отметила, что предпочитает заниматься дома, так как часто идут дожди, и ей неудобно участвовать в уличных активностях. Когда журналисты приехали к ней домой, она с радостью продемонстрировала свои навыки: сделала 100 приседаний прямо на кровати и 200 отжиманий на полу.
Так что возраст — это не причина отказывать себе в занятиях спортом . Множество исследований демонстрируют, что занятия силовыми упражнениями могут оказывать существенное положительное воздействие даже в возрасте 70 лет. Это происходит, несмотря на то, что у мужчин уровень тестостерона снижается почти до минимального. Однако, физическая активность стимулирует активные восстановительные процессы в организме и позволяет заметно повысить качество жизни.