92-летний мужчина пешком преодолел Гранд-каньон: он рассказал, что нужно для крепкого здоровья и долголетия
92-летний Альфредо Алиага Бурдио является обладателем мирового рекорда Гиннесса как старейший мужчина, пересекший Гранд-Каньон пешком от края до края. Это непростое путешествие даже для взрослого мужчины в полном расцвете лет, поэтому подвиг долгожителя действительно впечатляет.
Но как ему удалось сохранить активность в столь почтенном возрасте? Многие люди даже в 80 лет уже с трудом ходят, а некоторые так и вовсе теряют способность к самостоятельному передвижению и начинают использовать инвалидные коляски.
Эксперты в нейробиологии назвали идеальный распорядок дня: когда вставать, завтракать и пить кофе для долголетия?
Какая привычка ускоряет старение: узнайте простое упражнение для долголетия
Домашняя тренировка для долголетия: эти упражнения укрепляют сердце
У Альфредо Алиага Бурдио есть несколько секретов долголетия, которыми он поделился с изданием BusinessInsider.
Ходьба
Мужчина начал вести здоровый образ жизни в 70-х годах прошлого столетия после смерти своей супруги. Он задумался о своем здоровье, поэтому отказался от вредных привычек и включил в свою жизнь как можно больше движений.
Он проехал на велосипеде 2800 километров от Финляндии до Германии, 7 раз посетила базовый лагерь Эвереста в Непале и целый год путешествовала по национальным паркам США. К слову, даже покорение Гранд-Каньона не стало для него чем-то удивительным. Он много раз проходил этот маршрут раньше и знал, как и куда нужно идти.
Альфредо Алиага Бурдио считает, что каждому человеку нужно ежедневно ходить. Минимум полчаса в день, но если есть возможность — намного больше. Это и есть основной секрет долголетия.
Питание
Альфредо Алиага Бурдио не придерживается особых диет, которые очень популярны в последнее время. Он старается грамотно подходить к выбору продуктов, но следует своему опыту.
Например, на ужин Бурдио часто ест теплую овсянку с небольшим количеством молока и питательными добавками, такими как сухой инжир и миндаль. По его словам, такая еда позволяет оставаться ему бодрым, энергичным и пышущим здоровьем даже в столь почтенном возрасте.
А еще Бурдио ужинает в 16 часов дня. Слишком рано? Абсолютно нет, учитывая тот факт, что мужчина предпочитает высыпаться (минимум 8 часов сна!) и регулярно следит за своим режимом дня.
В этом и кроется секрет успеха от Альфредо Алиага Бурдио: много движений, умеренность в пищи и крепкий сон. Попробуйте и наверняка заметите, как жизнь стала значительно лучше.