9 признаков прогресса в диете и тренировках: проверьте, не топчитесь ли вы на месте
Как же определить признаки того, что дело движется, и спорт с диетой в вашей жизни не зря?
Вы удерживаете свой вес
Возможно, вы не худеете в данный период времени, но если вам удается сохранять тот вес, которого достигли раньше, без откатов и срывов, то это и есть прогресс.
Вы теряете сантиметры
Порой цифра на весах не меняется. Поэтому помимо взвешиваний, делайте антропометрические замеры (обхват талии, толщина складки на животе). Если замечаете, как тают сантиметры, вы прогрессируете.
Вы становитесь сильнее
Прибавили в рабочих весах? Блинов на штанге стало больше? Увеличение силы означает, что мышцы растут. Это явный прогресс.
Вы замечаете внешние изменения
Фотографируйте себя каждые две-четыре недели и сравнивайте эти фото. Они, как правило, отображают больше, чем можно себе представить.
Движения стали более легкими
Вы заметили, что со временем реже болят суставы и спина. Дольше остаетесь активными.
Удается придерживаться диеты
Вы обратили внимание, что срывы случаются реже? И зажоры теперь не длятся неделю, а уже на следующий день вы способны вернуться в строй. Это прогресс.
Вы верны своим тренировкам
Вы не пропускаете зал без уважительной причины и отводите ему приоритетное место в своём расписании? Тренировки вам не в тягость, а в радость? Верный признак.
Одежда смотрится лучше, чем раньше
Старые брюки стала свободнее и вы замечаете, что любимые вещи теперь сидят на замечательно? Снова прогресс.
Вы чувствуете себя увереннее
Осанка ровнее, вы гордо смотрите вперед, а на лице всегда улыбка? Ощущаете, как по-новому открываетесь себе и миру? Не можете пройти мимо своего отражения? Это и есть настоящий прогресс.
Ради этого стоило действовать и начинать.