8 качеств каждого долгожителя: они помогут прожить дольше без таблеток и утомительных диет
Freepik

Ученым известно, что долголетие — это генетическая особенность человека. Также нам ясно, что существуют диеты, способные продлить ожидаемую продолжительность жизни на 10 лет. А физическая активность позволит сделать старость не только глубокой, но и здоровой. 

Но что насчет психологических особенностей? Ученые из Мадридского университета Комплутенсе в Испании, изучающие долгожителей, выявили 8 общих черт личности у пожилых людей. Они рекомендовали развивать в себе эти качества уже сейчас, потому что они могут помочь вам жить дольше. О каких качествах идет речь?

Будьте активны

8 качеств каждого долгожителя: они помогут прожить дольше без таблеток и утомительных диет

Долгожители работают до глубокой старости. Они не бросают свой труд с наступлением пенсионного возраста, а часто увлекаются чем-то еще. Как рассказала одна из долгожительниц, участвующих в эксперименте: «Я шила до 98 лет (имея в виду ее профессию портнихи). Теперь мне нравится разгадывать кроссворды и судоку. Я спускаюсь на лифте, но поднимаюсь по лестнице, чтобы потренировать свои мои ноги».

Развивайте свои отношения

Множество данных свидетельствуют о том, что близкие отношения могут помочь вам жить дольше. Это широко наблюдается в «голубых зонах» мира — регионах, где люди живут на десятилетие дольше, чем в среднем по Земле.

В исследовании авторы отметили, что участники, как правило, проводили много времени с людьми, были разговорчивы и сказали, что в целом их любили на протяжении всей жизни.

Серьезно относитесь к своим обязательствам

8 качеств каждого долгожителя: они помогут прожить дольше без таблеток и утомительных диет

В исследовании говорится, что долгожители серьезно относятся к своим жизненным обязанностям, будь то работа, уход за детьми или что-то еще. Как правило, все долгожители — честные люди, которые преуспели, потому что были надежными и с радостью брали на себя ответственность.

Авторы исследования рекомендуют проявлять приверженность, ответственность, честность и настойчивость на протяжении всей жизни.

Возьмите под контроль свою жизнь

Способность контролировать свою жизнь, уверенность в собственных решениях, адаптация к окружающей среде и поиск возможностей — обычное явление среди долгожителей. 

Авторы исследования считают, что люди должны ставить перед собой реалистичные краткосрочные или среднесрочные цели и стремиться к их достижению. Также полезно выйти из своей зоны комфорта, но выработать ряд повседневных привычек, чтобы не перегружаться.

Будьте любопытны

8 качеств каждого долгожителя: они помогут прожить дольше без таблеток и утомительных диет

Еще одной общей чертой всех долгожителей было любопытство. Многие участники эксперимента демонстрировали постоянное желание учиться и пробовать что-то новое.

Поэтому важно не останавливаться в развитии, достигнув определенного возраста, а постоянно совершенствовать свои навыки и учиться чему-то новому.

Будьте благодарны за то, что у вас есть

Несмотря на трудности, долгожители были благодарны за хорошие вещи, которые происходили в их жизни, а также ценили любой жизненный опыт. Даже тот, что на первый взгляд, казался негативным.

Авторы исследования предложили быть благодарными за повседневный положительный опыт и концентрироваться на том, что хорошего происходит в жизни.

Ищите светлую сторону

8 качеств каждого долгожителя: они помогут прожить дольше без таблеток и утомительных диет

Готовность продолжать работу, когда настигают невзгоды, была общей чертой среди долгожителей. По мнению авторов, важно развивать устойчивость и принимать негативный и стрессовый опыт как естественную часть жизни.

Бросьте вызов своему разуму

В исследовании говорится, что многие из долгожителей были умны от природы: «Они имеют успешные академические и профессиональные результаты, и даже самоучки, умеют решать проблемы, берутся за вызовы без специальной подготовки и знаний, но все равно добиваются успеха благодаря своему интеллекту». Авторы предложили задействовать свой мозг, пытаясь решить проблемы, которые со временем становятся все более сложными.


Источник